很多人早晚都会护理肌肤，护肤的过程虽然有些麻烦，但是为了更年轻更美丽，付出的时间也是值得的，睡前的时候是护肤很重要的时间点，睡前肌肤需要得到很好的护理，饮食和护肤都需要注意，那么睡前怎么护理皮肤？睡前护肤的技巧有哪些？

1、睡前护肤技巧

1、睡前第一步：严禁睡前吃宵夜

不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时尽对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食用品是更轻易让你水肿。

2、睡前第二步：慎选睡前饮品

固然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是轻易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦！

3、睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸

不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立即擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。

4、睡前第四步：给眼睛一点咖啡因

想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈鱼尾纹眼袋，坊间有不少网传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些网传闻也有原理可循，由于茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈鱼尾纹眼袋变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。

5、睡前第五步：烦人痘痘变不见

发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。

6、睡前第六步：做做床上小运动

睡前在床上做点小运动，3-5分钟可以让隔天身材更窈窕。可以睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来；另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式等等，都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、睡前第七步：顶着完美发型进睡

洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就往睡觉，固然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发。建议再睡前就把头发梳顺弄整洁，该吹弯、吹澎、吹直、上发卷的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

2、睡前如何养生

1.手指摩头

如能坚持在睡前每天梳头，养生效果可事半功倍。头部有人体许多的穴位，通过每天对其的梳理，便能起到按摩，刺激穴位的效果，可帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，有利于提高记忆力，头发的生长等。

用木梳或手指将头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中，再轻轻的按摩头皮，从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶，重复50次，至头皮有麻麻的感觉。

2.轻按肚脐

平躺在床上，顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。坚持在睡觉前养成按摩腹部的好习惯，可以善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，防止和减少腹部脂肪的堆积，同时，对于女性妇科问题的防治也是有帮助的。

不过，需要注意的是，按摩手法强度不能过重，要轻重适度，每次时间在3分钟左右，不能太长。

3.两手对搓

在我们的双手上，同样有人体许多的大穴位，在每日睡觉前，将手掌快速对搓300次，可以通过对手掌的经络穴位的刺激，达到通达六经、强化内脏、调和阴阳之气的养生功效，可防治冻伤以及冻疮，灵活前脑，治疗肩痛、眼睛疲劳。

4.蹬摩脚心

双脚的足跟交替蹬摩脚心，可以刺激涌泉穴，是肾经上的重要穴位，具有滋阴养肾，引导五脏虚火及上身浊气下降，能起到清肝明目，舒肝健胃，治疗阴虚火旺以及失眠耳鸣等等效果。

你也可以每晚用热水泡脚，再用左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，至脚心发热，搓另一只脚，可起到同样的养生效果。