在青春期，很多人都会有青春痘的烦恼，青春痘是由于青春期身体内的激素发生变化而引起的，再加上很多人的饮食和生活习惯不当，那么就会加重青春痘。青春痘可以通过饮食内调，那么，青春痘饮食有什么注意事项呢？青春痘怎么食疗？

1、多吃含维生素的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生，能够防止毛囊的角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的是食物有金针菇、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

B族维生素可以促进细胞内生物的氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。富含B族维生素的食物有：豆类、瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。

2、多吃含锌食物

富含锌的食物具有控制皮脂分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，还可以加速蛋白质的合成及细胞的再生，并能促进伤口愈合。含锌丰富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果类、动作肝脏、贝类等。

3、多吃粗纤维食物

粗纤维食物可以促进胃肠道的蠕动，加快代谢，帮助体内多于的油脂尽早的排出体外，如吃一些豆类制品及全麦面包等。

4、吃清凉祛热的食物

患有痤疮的人群大多数有内热，饮食但选择具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等都是不错的选择。而甘温的食物如羊肉、鸡肉、桂圆、鲤鱼等不宜食用。

5、不吃腥发食物

腥发食物容易引起过敏而导致痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈，因此对于海鱼、海虾等海产品及羊肉、狗肉等腥发的食物当忌食。

6、不吃肥甘厚腻的食物

肥甘厚腻的食物在不宜在痤疮发生是使用，如含有油脂丰富的动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等以及各种糖和含糖量高的糕点等食品均不宜食用。

7、注意事项

1、千万不要随意用手挤压青春痘，用手挤压容易引起炎症扩散，加重病情甚至留下疤痕;

2、注意面部清洁，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。每日早晚用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂。洗脸次数不宜过多，以免破坏正常的皮脂膜;

3、不宜选用油质化妆品，慎用防晒霜、遮盖霜及粉底等。尽量选用补水性好的柔肤水，油性皮肤多充水分可达到平衡油脂分泌，改善油性皮肤的作用;

4、饮食方面要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物;

5、调节胃肠功能，保持大便通畅，有利于本病的康复;

6、注意休息，保持良好的睡眠及心理状态;

7、保持精神愉快。长了青春痘，不要产生心理负担，以免引起神经内分泌紊乱，使病情加重。