肥胖在现代可以说是一个世界性的问题，而有关专家表示过度肥胖存在的危害非常大。目前的肥胖群体大多都是因为营养过盛，而病理性肥胖则一般是患有肥胖症的表现，无论哪种都将威胁健康。那么不同部位的脂肪堆积有什么危害？脂肪堆积过多对健康有什么影响？

1、脂肪堆积的危害

不同部分的脂肪对身体有着不同的影响。相对于我们最容易发现的皮下脂肪来说，内脏脂肪比如心脏周围脂肪、肝内脂肪，对身体的危害要大得多。

这就是为什么有些人看上去不胖，却出现了血脂异常、脂肪肝、心血管问题等。

对健康的危害而言，内在的胖比外表的胖要严重得多。接下里让我们详细看一下不同部位的脂肪堆积都会带来怎样的危害。

心脏

只有在皮下脂肪饱和的状态下，脂肪才容易堆积到到心脏周围。

每个人皮下脂肪饱和的程度由基因决定，所以有些人看起来很胖才会出现心脏周围脂肪，而有些人很瘦也存在心脏周围脂肪。

这些脂肪的存在会影响心脏正常跳动，进而影响心脏的功能。

少吃多动是减少这些脂肪的唯一方式！

肝脏肝脏是体内物质代谢及合成的主要场所，倘若它的功能受到影响，会引发很多问题，比如糖尿病和高胆固醇血症。

同时肝脏也是脂肪代谢的重要场所，血液中的脂肪浓度和肝脏功能会相互影响。当脂肪在肝脏中堆积时，会形成脂肪肝。

根据严重程度的不同，脂肪肝的临床症状也不尽相同，严重的脂肪肝损伤肝功能，导致肝硬化。

非酒精性脂肪肝（NAFLD）是我国常见的慢性肝病，是指除外酒精、药物等原因，发生的脂肪在肝脏内过度堆积。超重、患有糖尿病或高胆固醇血症的患者更容易得NAFLD。

不仅在我国常见，美国也约有30%的人群患有NAFLD。

由于酒精对于肝脏内脂肪代谢影响很大，所以除了减肥、少吃多动外，戒酒对于防止脂肪肝的进展也很重要。

眼睛

仔细观察有些老年人的眼睛，会发现他们的角膜周边有一圈白色的角膜环，这就是由于脂肪堆积引起的。这种情况在老年人身上较容易发现，但并不影响视力。

大腿及屁股

女性身体中较高水平的雌激素会促使脂肪组织在这些区域堆积。但是大腿及臀部的脂肪属于皮下脂肪，并不会像内脏脂肪那样会引起太多的健康问题。但是，就一般规律来说，皮下脂肪越多，内脏越容易堆积脂肪。

腹部

男性比女性更容易在腹部堆积脂肪。相比于梨形身的人（脂肪集中在大腿屁股处），拥有苹果身（脂肪集中在腹部）的人更容易发展为糖尿病、高血压、心血管疾病。相比于大腿和屁股，腹部的皮下脂肪厚度更能反映内脏脂肪的多少，所以日常生活中可以通过测量腰围来简单地估计内脏脂肪含量。

BMI

身体质量指数，也叫BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，单位是kg/㎡，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，可以用来粗略地估计一个人的肥胖程度。

对于中国人群，目前的标准为：体重过低<18.5体重正常18.5～23.9超重24.0～27.9肥胖≥28但是BMI只是通过体重来评价，并没有将肌肉含量考虑在内，很可能会出现两个人BMI相同，但体型完全不同的情况。建议咨询医生，结合腰围和BMI数值来综合评价肥胖相关疾病的风险，更为准确。

2、减肥日常小动作

芭蕾转体

这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。

抬臂抬腿

这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。放松，换边。

挺胸侧分腿

首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。这样练习能轻松瘦腰，从而拥有可爱曲线。

仆街体位

这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难，小心。保持做俯卧撑的动作，手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。

假像登山体位

这个体位需要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，抬头，抬肩。尽量抬头，放松平躺。重复。

手撑椅子

将给你带来平整紧致的小腹。后背挺直，坐在椅子上。双手撑椅，抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。保持体位。放松。小腹会有发热感。尽量多做几次。

抬头看天

首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松，常练习能让你塑造出可爱好身材，从而达到减肥效果。

屈膝抬头

面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。

下蹲体位

这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。站立放松，再次下蹲向另一方转体。

单腿伸

平躺，抬腿。一条腿屈膝像身体靠拢，另一条尽量伸出。保持体位，抬头。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。最后慢慢放松恢复平躺。反复练习能快速塑造出可爱蛮腰，让你摆脱恼人大肚腩，瘦出可爱小蛮腰。