在怀孕初期，很多孕妇会出现很明显的妊娠反应，比如呕吐、嗜睡、恶心、厌食等，这些妊娠反应就是怀孕后孕妇体内激素发生变化引起的。很多孕妇有严重的孕吐，这会让孕妇倍感难受，那么，吃什么可以缓解孕吐呢？孕吐吃什么才好呢？

1、姜汁牛奶

牛奶不仅营养价值极高，而且具有很好益肺胃、补虚损，生津润肠的功效，加上生姜能够帮助刺激胃黏膜，振奋胃功能，特别是生姜中的姜酮等物质具有极好的止吐功效。特别适用于怀孕初期缓解孕吐。

材料：牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖适量。

做法：将牛奶、生姜汁、适量白糖一起混匀后煮沸即可食用。

备注：生姜汁的做法是将鲜生姜洗净后切片加入少量的水捣烂取汁。

2、梅干菜瘦肉汤

梅干菜瘦肉汤不仅能够为孕妈妈补给身体所需的营养，其酸酸的口感更能够帮助缓解孕吐、提高孕妇食欲，而且梅干菜、榨菜不会像其他酸性食物一样对孕妈妈的肠胃功能造成过大的刺激而加重孕吐症状。

材料：梅干菜、榨菜各15克，瘦猪肉100克，食盐、味精各适量。

做法：将瘦猪肉切成丝后与梅干菜、榨菜、食盐、味精等一起熬煮成汤即可。

3、生姜小米粥

生姜中含有的姜烯、姜酮类物质能够帮助有效止吐之外，生姜搭配小米，具有很好的除烦止呕、清胃和中的功效，对于怀孕初期的孕吐、孕妇食欲不振有着极好的缓解效果。

材料：生姜10克，小米100克。

做法：将生姜洗净去皮后切成细丝备用；然后将淘洗干净的小米放入锅中熬煮，水开后加入姜丝小火慢煮至熟即可。

4、生姜橘皮水

橘皮中含有大量的香精油、维生素C等成分能够帮助止吐，而生姜同样具有极好的止吐作用。生姜橘皮水不仅能够缓解孕吐还具有很明显的止吐效果。

材料：生姜、橘皮各12克。

做法：将生姜、橘皮一起加水煎煮，每天喝2~3次就能够明显止孕吐。另外也可以直接嚼橘子皮或者是含生姜片止孕吐。

5、香橙南瓜羹

香橙南瓜羹较为清淡，营养丰富，容易消化，对于孕早期孕吐严重的孕妈妈食用香橙南瓜羹能够利用橙子的酸甜口感帮助缓解孕吐。

材料：香橙1个，南瓜300克，冰糖适量。

做法：将橙子洗净后切成碎粒，南瓜洗净后切成小块；先将橙子粒、冰糖放入锅中煮开后再用中火煮半小时后，然后加入南瓜块，调成大火煮熟南瓜即可。

6、出现孕吐时怎么办

1、少吃多餐、见到想吃的东西马上吃，不要等拿回家吃或者凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，放一些营养开胃的零食在身边，随时吃。

2、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。

3、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

4、适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。