人的体质有多种，不同的人可能体质的差别是很大的，痰湿体质是其中的一种，痰湿体质的人容易出现头晕无力的情况，所以平时需要从生活和饮食上调理，比如说喝水，痰湿体质喝水也是有讲究的，那痰湿体质者不能喝大量水吗？痰湿体质者喝水要注意什么？

1、痰湿体质喝水注意

1、每次喝水量要少，可分多次

健康的人每天需要消耗2－3升水，相当于八杯水，而对于痰湿体质的人来说，过量的饮水会感到腹胀胸闷，还会因胃液被冲淡而影响脾胃的吸收消化功能。但是如果饮水量不足，也会因无法满足脾胃正常运化的所需。总体来说，痰湿体质要根据自己的身体状况，来适当减少或者是增加水量，最好能够多饮喝水，一次少喝。

2、不要等到口渴的时候，才想起来喝水

因为口渴通常作为身体已经严重缺水的信号，在提醒我们有些器官可能因脱水而受损。所以一定要养成定时喝水的习惯，千万不要等到自己口渴才想起来喝水。

3、喝水时不要太急太快

匆忙的喝入体内的水会带着空气一起进入人体，会让人出现打嗝或者腹胀等症状，特别是剧烈运动后，一定要缓慢饮水，给身体各个器官以喘息的时间，让水分可以慢慢地被吸收利用，减少它们在体内的滞留时间。

4、选择适宜温度的水

在日常生活当中，除了饮水量是需要控制之外，喝什么样的水也是痰湿体质者应该注意的问题，30度以下的温开水是人体肠胃生理机能所能接受的最佳温度，而未经烧开或是长时间储存的水，会容易生病菌、寄生虫等，不再适宜饮用了，反复烧煮、沸腾的水也不适宜饮用，因为多次蒸煮使水中亚硝酸盐浓度变高，长期饮用会容易中毒。

5、其他注意事项好的饮水习惯能起到滋养脾胃、促进消化的作用，痰湿体质的人最好可以这样做，比如每天早上喝一杯淡盐水，每天傍晚用不超过60度的温开水冲一杯蜂蜜水喝。

2、喝茶能缓解

1、二陈汤

做法：半夏15克汤洗7次，橘红15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均匀后取12克，加水一盏，生姜7片，乌梅一个，一起煎水，去渣滓后趁热服用。

功效：主治湿痰证，燥湿化痰，理气和中。

2、姜糖茶

做法：取几片姜，煮水，加适量红糖饮用即可。

功效：姜汤茶可以调节情绪，调经润肤，发汗祛湿。

3、陈皮荷叶茶

做法：12克荷叶与3克陈皮一起煮水约10分钟即可饮用，也可以放入茶杯中直接用沸水冲泡。

功效：陈皮荷叶茶可以燥湿化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三宝茶

做法：取普洱、菊花、陈皮各5克，一起研磨成粉末，用纱布袋做成茶包，用沸水冲泡饮用。

功效：平肝解毒，消暑清热，消脂降压，理气健脾、化痰去燥湿，预防高血压。