应该说大部分人都有晚上玩手机的情况，不管是年轻人还是中年人，现在很多人都离不开手机，手机变成大家娱乐最常见的方式，有些人甚至在晚上玩手机忘记了睡觉的时间，晚上玩手机对人是不好的，那晚上关灯玩手机会失明吗？晚上关灯玩手机有哪些危害？

1、什么是黄斑病变

刚开始是视物变形，眼睛在看东西时会感觉有一点点变形，看到的字是扭曲的。然后是视物昏暗，左右眼看到的东西亮度不一样，病变的左眼看到的东西是昏暗的，在灯光较弱或者自然光不足的环境下，比如黄昏时候，看东西简直就是自虐!很不爽最后是视力下降，而且导致没有病变的眼睛视力也下降了。

2、关灯玩手机会失明吗

长期在关灯之后的黑暗环境下玩手机玩平板会得黄斑病变。至于严重的话会不会失明，目前不是很清楚。

3、关灯玩手机的危害

在晚上关灯后看手机确实是不好的，长期下去会对眼睛有很大伤害。

主要是引起黄斑病变，在临床上见到好几个病例了，都是年轻的患者。

4、晚上玩手机会失眠吗

(1)会失眠吗

晚上玩手机会导致失眠。晚上睡前玩手机，会使得人一直处于兴奋状态，对睡眠质量有影响。而且手机是有一定辐射的，晚上玩手机时间过长，会导致产生烦躁焦虑等情绪，从而可能出现失眠现象。

(2)为什么会失眠

晚上玩手机太晚会破坏生活节律，扰乱生物钟；而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的，而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰。而一般晚上玩手机的，可能会处于兴奋状态一直玩下去，在11点前还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，分泌数量少了，睡眠质量变差，就容易导致失眠。

而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。

(3)玩多长时间会失眠

晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠。晚上在床上玩手机超过1个小时，会减少人体生成的褪黑激素，减少的幅度在22%左右。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后，人体的生理周期也会受到影响，使得睡眠质量变差甚至是失眠。所以夜晚要玩手机时，最好不要超过45分钟，把手机的亮度尽量调低。

(4)失眠要怎么办

其实一般来说，只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯，失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间，或是用看书来代替玩手机，这样慢慢的来改掉这个习惯。