宝宝由于体质因素的影响，免疫力通常都不高，这就导致了宝宝很容易生病，这对宝宝的健康危害极大，那么吃什么可以提高宝宝的免疫力？怎么才能提高宝宝的免疫力？有很多膳食都可以提高宝宝的免疫力，下面就来详细了解具体内容吧。

1、吃什么提高宝宝免疫力

1.菌菇类食品提高免疫力

很多菌菇类食品中都含有多糖体，这种物质能够帮助儿童提高身体免疫力，还有助于帮助改善心血管功能。儿童可以常吃的菌菇类食物主要有银耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中银耳含有多种氨基酸，钙，磷，铁和维生素，这些都是儿童生长发育所必需的营养元素，具有滋阴润肺，养胃生津的极好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助于帮助儿童预防佝偻病和缺铁性贫血等症。

2.黄绿色蔬菜提高免疫力

儿童肠胃出现问题的话，不但影响身体健康，还容易导致身体免疫力下降，家长要想让孩子免疫力提高，可以试试多给孩子吃一些含纤维素丰富的蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芥蓝，白萝卜等蔬菜，来帮助孩子预防便秘，从而使肠道变得畅通，给肠道提供良好的吸收环境;同时还可以给孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，儿童摄入足够的果寡糖可以帮助肠道益生菌生长，从而提高免疫力。

3.新鲜水果提高免疫力

儿童提高免疫力的食谱中，新鲜水果是不可少的，尤其是含维生素C和花青素丰富的水果，如蓝莓，草莓，桑葚中的花青素对于激发免疫系统活力有很好的效果，含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而苹果有助于促进干扰素的合成，同样具有很好的提升免疫力的作用。

4.吃薏米提高免疫力

薏米也是一种能增强免疫力和抵抗力的好食材，尤其适合容易感冒，有口臭，舌苔厚腻，患有脾胃功能失调的儿童食用;因为薏米中含有大量的儿童发育所需的蛋白质，铁，磷，钙，维生素B等营养元素，儿童适量的吃薏米有助于健脾止泻，利水渗湿以及高身体免疫力。

2、提高免疫力饮食年龄段

【0到6个月儿童饮食】

0～6月龄婴儿应用纯母乳喂养，不能纯母乳喂养时，最好首选婴儿配方食品喂养，尤其要注意适当补充维生素D和适量的维生素K。

【6到12个月儿童饮食】

6到12个月的婴儿除了喂食乳制品之外，还可以选择合理添加辅食，尝试饮食多样化，但需要注意膳食中少糖无言，不要添加任何调味品。

【1到3岁儿童饮食】

儿童到这个年龄段的时候，可以继续喂养乳制品，并选择营养丰富，易消化的食物，采取适当的烹饪方式，单独加工成适合儿童食用的食物；此外，每天应该让孩子养成多喝水，少喝饮料的好习惯。

【学龄前儿童饮食】

学龄前儿童可以开始多吃新鲜的蔬菜水果，以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天保证一定量的乳制品摄入，常吃大豆及豆制品;膳食应清淡少盐，少喝含糖高的饮料;并且做到不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。

3、如何提高免疫力

1，适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2，经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3，培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

4，戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

5，心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。