对于刮痧这种中医理疗方式相信不少人都听说过，可能没有尝试过。其实刮痧也就是根据中医经络理论来利用刮痧器来对身体相应的穴位进行刮动，主要效果是活血化瘀和排毒，据说还有减肥效果。那么刮痧瘦腿的效果到底怎么样？刮痧瘦腿注意事项是什么？

1、刮痧瘦腿效果

1.疏通淋巴，排毒减肥

刮痧板通过对身体的捻拭作用可以使经络得以疏通，这样的话血液和淋巴液循环就会加快，在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。这样身体的毒素就被排放出去了。

2.促进新陈代谢，抑制食欲

很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代谢水平出现异常，进而体重超重。通过刮痧就可以抑制食欲，减少食物的摄入量。这样合理的控制食物，可以有效帮助减肥。

3.刺激脂肪

刮痧通过刮拭经络产生一定的刺激作用，当这些刺激传入脂肪组织时，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效减脂，从而达到减肥的目的。

刮痧瘦腿方法

1.坐在床上，腿部放松自然弯曲，双腿上涂上瘦腿精油，然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。

2.刮痧方向一般从膝盖根部膝盖跟开始刮。但是如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就得从膝盖到大腿，从下往上刮，这样刮可以改善血液循环。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

3.刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，但不要把自己弄得太疼了。

4.这样子反复刮，每天坚持刮20分钟，很快就能见效。

刮痧瘦腿注意事项

1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。（建议用精油或橄榄油类的）

2.刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

3.每天一次就可以了。

4.如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去。（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

5.不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

6.刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

7.刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

8.来月经的前三天身体不宜过度折腾，饮食也要格外注意。

2、瘦腿瘦臀操

日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。

一、收紧松弛臀部，提升臀部线条

动作1：消除臀部和大腿赘肉

挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。

注意

不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作2：在办公室也能做的提臀体操

坐在椅子上，右腿稍稍抬起离开地面，脚后跟贴着椅子的任意一只脚，脚后跟用力向后顶，保持该动作7秒钟。左脚也做同样的动作。

注意

双手可以放在椅子上，抓住椅背，可以更加轻松地做该动作。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作3：收紧臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上，左脚向后伸直，向天花板方向抬高，保持该动作7秒钟。右脚也做同样的动作。

注意

在做动作的时候，要有意识地拉伸臀部肌肉，注意腰部不要往后仰。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作4：提升臀部线条

仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖立起，打开到与肩同宽，然后向上抬高臀部，腰部向上顶，保持该动作7秒钟。

注意

腰部向上顶的时候不要举得太高，在做动作的时候要有意识地收紧臀部肌肉。

在做动作的时候，要有意识地拉伸部分肌肉。