为了减掉腿部的肉肉，人们会寻找各种方法，今天为大家推荐的方法是喝茶，喝茶是很多人的习惯，当然不同的伙伴喜欢的茶饮类型也不尽相同，瘦腿茶就是其中一种。瘦腿茶有很多种，不同的茶制作方法不一样，饮用方法也不同，功效当然也有区别。

1、五种常用瘦腿茶

1、白术瘦腿茶

材料：白术10g，乌龙茶3g。

做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。

功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。

2、洛神玫瑰花瘦腿茶

特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜

忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者

配料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺

作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。

3、苓桂瘦臀瘦腿茶

材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。

做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。

功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。

服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。

4、茯苓消肿瘦腿茶

材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。

做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。

功效：健脾消肿，有效瘦腿。

5、去湿消水肿瘦腿茶

材料：陈皮15g，车前子(包煎)15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。

做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。

功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。

2、瘦腿的好方法

秘诀1：注意走路姿势

走姿不正确也会影响腿型。像是走路内八，外八，拖拉等情况都是NG的！挺胸抬头收腹提臀，双臂自然摆动，走路的过程总感受腿部肌肉的拉伸才是正确的。虽然常穿高跟鞋也不好，但是偶尔穿一次的话是可以的哦！穿着高跟鞋的时候腿部肌肉自然紧张，适当的肌肉线条会让腿部更加完美。事后一定要记得按摩腿部，舒缓压力。

秘诀2：抬举脚跟

没有时间坚持运动锻炼也没有关系，做一些简单的小动作也可以达到很好的瘦身效果的。双手扶墙，脚尖踮起，脚跟腾空，然后身体下蹲，背部始终保持挺直的状态，双脚处于踮起不落下的状态，注意配合呼吸。重复动作10次左右，每天练习。

秘诀3：按摩双腿

按摩可以有效促进血液循环，促进废旧物质的快速排出。掌握下面这几个简单的按摩手法，可以让阻塞的淋巴变得顺畅，同时还能改善橘皮组织哦！左：用力朝拇指施力，按压鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿内侧柔软的部分，轻松推走多余脂肪。右：用力推揉容易变硬的大腿外侧肌肉，以达到舒缓腿部肌肉的目的，并以左右各5次为基准。

秘诀4：抬腿运动

左：抬起一条腿，主要活动膝盖下方，用力的用脚背向身体上方踢3次，然后再把膝盖弯成90度，并以同样的方式踢3次，接着再把背打直，抱着膝盖静止5秒钟。

右：一只手扶住墙壁保持身体平衡，张开鼠蹊部，用力往与脚跟相反的斜后方踢，坚持3次，主要消除膝盖重心的负担。

秘诀5：深蹲

深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，让松垮的屁屁和大腿肌肉变得更加紧致有线条。

左：双手放置于头部后方手背并拢，肩部打开胸部挺起，站立时双脚打开比肩膀宽，而脚尖和膝盖则要朝向正前方。

右：一边调整呼吸，一边把臀部放低，为了避免向前倾，大腿内侧要与地板平行，然后一边吐气、一边回到原位。