男人通常都比较喜欢吃肉，蔬菜却吃得很少，不过补肾壮阳想必是男人比较重视的，而有三种蔬菜对于补肾益精来说堪称极品。所以说，男人在蔬菜的选择上，首先不能错过这3种能让他们夫妻和睦、身体健康的蔬菜。相信天然的壮阳菜，远比各种药品更让男人喜欢，现代生活压力大，性功能出现障碍的几率高，只要多吃这3种蔬菜，性生活又多了一重保障。

1.豇豆

所谓的豇豆其实就是长豆角，这种蔬菜具有和胃健脾和补肾的功效，曾被李时珍称赞过能够“补肾健胃、理中益气、调营卫、和五脏、生精髓”。其中营卫的解释上营卫二气，调节好了可以保证睡眠质量。另外，多食用豇豆还可以治疗打嗝、呕吐等等，小儿气胀、积食的适合，适量的豇豆细嚼吞咽，能够起到些缓解的作用。一般人都很适合吃豇豆，尤其是肾虚、遗精、尿频、糖尿病以及些妇科疾病患者最适合多吃，不过如果气滞便结的话，建议应当少吃。

2.韭菜

有句民谚说的是“男不离韭，女不离藕”，充分的说明了韭菜对男人的重要性，就同藕对女性的滋补一样必要。韭菜有补肾益阳、温中下气等功效，能够提高精力的同时，对男性同房障碍和早泄等等治疗效果非常好。医学古籍中把韭菜称作是壮阳草，而现代人也将韭菜誉为蔬菜伟哥，可见蔬菜真是男人滋补的不二选择。韭菜中脂肪、蛋白质、碳水化合物及维生素C、胡萝卜素均非常丰富，还富含钙、铁、磷等多种矿物质。用韭菜炒鸡蛋或虾仁，都是男性壮阳菜非常简易常见的做法，不过韭菜难消化，如果口干、舌红少苔、颧骨潮红、心烦、盗汗或易过敏的话，还是少吃为好。

3.大葱

大葱在有些国家及地区被认为是爱与性的化身，例如非洲的巴尔干半岛，一些民族男女青年结婚必备好大葱，寄寓着新人恩爱及男子更有气概的愿望。大葱营养物质丰富，有扩张血管、促进血循环的效果，对心血管很有帮助。大葱的给张维他命可以促进人体激素分泌，有刺激欲望、壮阳补阴的效果。男人每周宜吃三次大葱或香葱，炒菜或凉拌均可，亦可用于调味。