对于痛经的女性来说是非常痛苦的，每个月的生理期都需要忍受这种痛苦，造成痛经的原因有很多，想要缓解痛经，可以通过一些饮食进行调理，增强自身的体质，减少痛感，那么痛经吃什么能缓解症状呢？痛经的食疗方法有哪些？下面为大家介绍。

1、痛经食谱推荐

1.猪肝清煲姜丝汤

材料：猪肝、姜丝、香油

做法：锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效，二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧。

2.姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效：姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便，尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。

3.山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

4.益母草香附汤

材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

5.姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法：将干姜、艾叶水煎取汁；将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

功效：此方具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、痛经饮食禁忌

1、忌生冷寒凉食品

痛经的时候忌生冷寒凉食品，如冷饮、冰激凌、雪糕、冰水果是绝对不能碰的，而一些偏寒的食物，也最好少吃，如黄瓜、丝瓜、竹笋、莲藕、苋菜、荸荠等。这是因为，经血遇寒则凝，寒会加重血液凝滞、痛经的程度。

2、忌酸性食物

痛经的时候忌酸性食物，如醋、酸梅、酸枣、柠檬、橘、柚、青苹果、泡菜等，这是因为酸性的食物味酸性寒，有固涩收敛作用，容易导致气血淤滞，不利于经血的顺畅运行和排出，会加重痛经。

3、忌高脂肪、油腻食物

痛经的时候忌高脂肪、肥厚油腻食物，如动物内脏、油炸食物、奶酪、起司、肥肉、油炸的膨化零食、猪油等。这是因为，痛经的时候，食欲一般会下降，而且消化功能低下，对于高脂肪和肥厚油腻之物不易消化，而导致气血瘀滞，加重痛经。

4、忌寒凉补品

痛经的时候忌寒凉补品，如田螺、蛤蚌肉、河蟹、西洋参、燕窝、银耳等。这是因为上述食物性寒，而有些气虚血少引起的痛经，虽然需要补，但一定要略带温性的食物，如蛋、鱼、桂圆、禽畜肉等，即可以活血通经，又能益气补血。