生活中许多人都存在有双下巴的情况，而我们都知道双下巴的存在是非常影响的外貌的，而且看上去脸也显得非常大，所以许多人就经常会通过各种方法如饮食调理等来帮助自己瘦下巴，吃哪些食物有助于瘦脸？吃什么食物能够瘦下巴呢？

1、长期吃什么能瘦脸

1.豆苗绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

2.柿饼可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

3.西芹西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

4.冬瓜经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

5.蜂蜜胡萝卜汁蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

6.纳豆纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

7.玉米冬瓜汤冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个最好的汤瘦脸!它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

8.芹菜牛奶汁做适当的美容瘦脸练习，再加上芹菜的维生素和游离氨基酸等物质，能够起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿，促进血液循环等功效。另外，牛奶有美白的功效。这个芹菜牛奶汁的制作方法也十分简单，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的功效。

2、能瘦双下巴的食物

吃纳豆可瘦双下巴

推荐指数：★★★★

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

喝黑咖啡可瘦双下巴

推荐指数：★★★

黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

吃西芹沙拉可瘦双下巴

推荐指数：★★★★★

西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。

食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。

做法：

1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。

2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。

3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。

tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。

吃水煮白菜可瘦双下巴

推荐指数：★★★

陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

3、怎样轻松瘦身

1、早晨起床来跳绳

早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104.5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。

2、走路也能当健身

要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最好的减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1.6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1.6千米所消耗的热量还多。

3、背点重物出门去

毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称）。

如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

4、少乘电梯多爬楼

每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。

所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。

5、看电视不忘锻炼

坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。

比如，看电视的同时，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。