岁月流逝总是会在我们的身上留下一些痕迹，例如很多人到了一定年龄的时候脸上就会长各种皱纹，所以很多女性在成年后就会格外注意预防皱纹的出现，那么女人想要防皱纹多吃什么好？防皱纹的食物偏方是怎样的？怎么做可以预防皱纹产生？

1、女性防皱纹吃什么

富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

接下来，还有食物防皱纹的小偏方，继续来看看吧。

2、防皱纹的食物偏方

猪蹄去皱：用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

枣泥去皱：红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。

女人们在保养自己的脸部肌肤的时候，千万不要一味的用大量的保养品，有时候保养品用多了，反而会对肌肤造成很严重的伤害。

2、小窍门推迟眼纹的产生

(1)注意眼部防护

眼睛周围的肌肤是很脆弱的，所以避免其受到外部侵害很重要。所以你需要养成出门佩戴太阳眼睛或者是遮阳帽的习惯。因为紫外线的照射岁眼睛来说是致命伤。所以千万不要大意哦。

(2)多多按摩

即使说我们不做专业的拨筋或者是脸部按摩。在我们每天睡觉之前对脸部进行按摩是很重要的。不用多么昂贵的精油，买一瓶几十块的橄榄油就可以了，将油滴在手指上，利用手温将橄榄油按摩进入我们的毛孔就可以了，但是要记住眼部肌肤不要用力过猛哦。

(3)涂滋润霜

每次洗完脸以后，你要在脸上涂乳或者是霜保证眼睛周围的水分不要流失。而面霜就可以达到这种效果。所以洗脸以后不要偷懒哦。

(4)做面膜

每个星期至少要做一次的水分补充面膜。这样可以给我们的肌肤喝饱水，也让肌肤不会松弛，产生皱纹。不需要做多，一个星期一次即可。

(5)喝红酒

红酒里面含有很多的纤维素，具有美容养颜抗衰老的效果，所以我们在生活中可以喝一点点红酒，对身体也是有益无害的。

(6)嚼口香糖去皱

嚼口香糖的时候，我们整个脸部肌肉都是运动的，这样可以增加我们脸部肌肤的弹性，防止肌肤出现皱纹。因此嚼口香糖是一个抗皱的好办法哦