气虚是中医中的一种说法，气虚的人会经常出现一些不适症状，比如爬一下楼梯都可能会出现气促和多汗的情况，一般正常人爬楼梯是很轻松的。气虚体质者要注意在平时多调养，这样才能保证身体健康。那么，气虚体质如何自我检测？气虚体质有什么表现？

1、气虚体质表现

1、气虚体质的人通常形体消瘦或偏胖。

2、苔白、舌淡红，舌边有齿痕，脉虚。

3、季节交替时因温差变化较大，极易引发感冒等病症，且病后康复缓慢。

4、多汗且多出虚汗，运动后更甚。

5、食欲不振或极佳。气虚体质通常有两种极端的必须，一种为没食欲，消化不良，经常腹胀，便秘。另一种为食欲好，吃饭速度快，同时饭后有明显的腹胀感，极易无力。

6、气虚体质的人内脏下垂，平素抵抗力弱，极易患感冒，面色萎黄或呈淡白色，头发没有光泽。

7、肌肤松软，因脾主管肌肉和四肢，所以脾气虚，就易造成四肢肌肉松软无力，脸、眼皮、肚皮、屁股等部位极易下垂。

2、饮食调理注意事项

(1)补脾益肺兼顾心肾

气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。

(2)食宜平补

气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物，并且一次量不宜过大。

(3)气血双补

补气同时应该补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事。

(4)忌食寒凉油腻发物

寒凉食物对脾胃刺激大，而油腻厚味食物会增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。