生活中常看到很多女性气色不佳，精神不振，也就是所谓的没有精气神，女人气色不好很影响女人美貌和整体气质形象，所以许多女性都会通过各种办法来调理气色，那么女人如何调出好气色？女人怎样美容养颜呢？下面一起来看看怎样周期调理气色吧。

1、“一月四养”调出好气血

女人一生如花，从含苞欲放，到绚丽盛开，再到凋零败落，依随着大自然的规律，每个阶段都有着自己的盛衰变化。但是，能否让青春之花常开呢，这也许是每个女人心底的渴求。记者专门就这个问题采访了深圳市第二中医院的韩霞博士，“从中医学来说，调养对女性尤为重要，在特定时期进行特殊的调养，能减缓女性的衰老，让女性生命之花开得更持久靓丽。”韩霞博士介绍，尤其是按照月经的规律，每月分四个时段进行调养，对绝大部分女性朋友都能产生很好的功效。

第一周：滋阴养血

调养周期从上一次月经结束后的第一周开始，“从中医的角度上说，女性在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内‘阴’的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。”韩博士介绍，这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。“方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。”

第二周：平衡阴阳

此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和。具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。而制作方法也是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的作用。这一阶段大约为一周的时间，而这个汤女性朋友服用两三天就可以了。

第三周：生发阳气

此时阳气更足，将为下一次月经做准备。此时的食疗原则是，补足阳气。具体食疗方是：熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、巴戟天各3克，羊肉50克，山药一段（约7厘米长，切片）。做法依然煲汤，山药可滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

此时，需要注意一个问题，有的女性经前脾气较大，这是因为肝气不舒的缘故。这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气。此食疗方，在这一周里可以服用两三天。

第四周：活血化淤

这一阶段，正是月经期间，经血排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复。韩博士介绍，“现代医学发现，此时女性身体启动了一个溶血机制，平时因各种原因出现的淤血，都可以通过这个阶段排出。我们可以通过食疗强化这个过程。”食疗的方子是：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。此方做法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化淤的。

“一般妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳循环有序。具体会表现为：气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多。”不过韩博士就强调，孕妇和准备怀孕的女性不适宜该方。

2、怎么养出好气色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

2、睡前服粒维生素C

维生素C可以抑制色素沉着，能够抵抗黑色素细胞的活动能力，促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，从而还原健康肌肤。

3、以绿茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的习惯，建议每天限量。您可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼角，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作。这套眼部活动，可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒。

5、每周一次蒸气浴

被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素，因此我们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外，在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴，这样能够帮助身体加快新陈代谢，有助排毒养颜。