美白有很多方法，很多人都会用一些美白的护肤品，但是皮肤美白是需要内调的，简单的从皮肤表层美白是不可能持久的，只是临时的。内调一般就是运动加饮食两项，所以我们要注意饮食。那么，美白祛斑汤怎么做 ？美白祛斑喝什么汤有效？

1、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

2、白里透红桑椹汤

材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。

做法：

1、水煮开，放入桑葚罐头略再煮开，盛入杯中。

2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑葚汁调匀即可饮用，桑葚粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。

功效：美白桑葚汤具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

3、虾米冬瓜海带汤

材料：冬瓜、海带、虾米、盐各适量。

做法

1、将冬瓜削去外皮，去馕，洗净后，切块。

2、虾米用清水冲洗一下，然后放入温水中浸泡至软。

3、海带用温水浸泡40分钟，中间换两次水，反复冲洗干净，切小段。

4、将海带、虾米放入锅内，一次性加足清水，煮约30分钟。

功效：虾米和冬瓜一起烹煮，虾米为冬瓜增添鲜美，而冬瓜又让虾米有清淡爽口。此汤营养丰富、汤质醇美，而且集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，所以爱美的女性朋友们不妨经常食用。

4、凤爪汤

材料：鸡脚8只，薏仁50克，莲子50克，姜3片，盐、米酒、料酒、白糖各适量。

做法:

1、鸡脚斩去趾尖，洗净沥干水待用;薏仁和莲子分别用清水泡发;姜去皮切片。

2、烧开半锅水，加入1汤匙料酒，倒入鸡脚汆烫1分钟，捞起沥干水，放入汤锅内。

3、莲子去芯洗净，与薏仁、姜片一同放入锅内拌匀。

4、注入5碗清水后，加盖大火煮沸，改小火焖煮60分钟。

5、加入1/2汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/3汤匙盐调味，以大火煮沸后，便可出锅。

功效：薏仁是常见中药，又是我们常吃的食物，它性味甘微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。此外，常吃薏仁的MM会有美白润肤、消斑瘦脸和减肥的效果，爱美的MM不妨试一下，效果很明显哦。

5、常按美白穴

想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。

足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把手指并拢放在膝盖下，小腿骨外侧的一横指处即是。用大拇指或中指按揉3~5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7~9点，因为这时胃经气血最旺盛。

此外，还有很多女性朋友抱怨脸上有斑影响皮肤的美白，其实不用慌，只要经常进行面部按摩就可以使面部色斑颜色变淡甚至消失，现在就教您几招。

1.以双手大鱼际在双侧颧骨部由内向外做环形按揉1分钟。

2.以双手拇指指腹由前额正中向两边分推，从眉毛上方推至太阳穴，反复进行1分钟，然后用双手中指指腹由晴明穴开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴，反复进行1分钟。

3.双手手掌置于两颊外侧，以食指、中指、无名指、小指指腹贴于两侧面颊部，手指按次序地向下向上运动，做扫的动作，反复进行1分钟。

4.用拇指指腹按揉印堂穴1分钟。再用双手中指指腹分别按揉两侧四白、迎香、颧穴各1分钟。