人体内的湿气重，器官会受到不良影响，身体会出现很多不适的症状，需要祛湿，湿气重一般是因为一些不良的生活习惯引起的，平时要注意养成良好的习惯，让湿气远离自己，那么湿气重是什么原因呢？招来湿气的坏习惯有哪些呢？下面为大家介绍。

1、睡眠时间短

睡眠对于人体健康是非常重要的，如果长期睡眠不足的话，就会容易导致湿气入侵。建议维持良好的作息时间，及时上床睡觉，对于健康更加有利。

2、口味过重

在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的，如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物，对于我们的身体健康非常不利。

3、爱吃凉食

夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是很不利的，生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食。

4、喝酒过量

在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵。

5、运动过少

运动可以帮助排除湿气，不爱运动会使人体内的湿气沉积。因此最好每天进行适量的运动，有利于体内湿气的排出。

6、祛湿饮食推荐

1、薏仁

薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。

2、海带

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

3、糙米

糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯

红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。

6、山药

山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。