许多人都备受皮肤黑的困扰，而为了美白，人们除了会使用各种各样的美白产品之外，还常常会从饮食上调理，例如许多人就会经常吃一些能够帮助皮肤变白的新鲜瓜果等等，那么天生皮肤黑怎么才能变白？吃什么可以让天生皮肤黑变白？

1、黑沙糖牛奶

做法：取20克黑沙糖加热融化之后加入15毫升的牛奶，充分搅拌均匀即可。

用法：将备好的黑沙糖牛奶直接涂抹在脸上15分钟后温水洗净或者是将备好的黑沙糖牛奶加入清水中泡澡，坚持1~2个月就能够使肤色变白。

黑沙糖能够帮助漂白皮肤，再加上能让皮肤白皙的牛奶，两者搭配能有效光滑美白皮肤。

2、冬瓜子仁米汤

做法：将冬瓜子仁15克，橘皮6克，桃花12克，混合研成细末。

用法：将研磨好的细末每天吃饭后用米汤调服，一天3次，连服数月。

冬瓜子仁具有很好的美白肌肤作用，加上橘皮，桃花，能够改善血液循环，让天生皮肤黑的肌肤白里透红，散发光泽。

涂擦玫瑰花水

做法：将晒干的玫瑰花浸泡在热水里，待水温合适之后再滴上几滴橄榄油，搅拌均匀。

用法：每天可以用玫瑰花水洗脸或者是泡澡。

玫瑰花能够帮助改善气血循环，理气解郁，美容养颜，用玫瑰花洗脸或泡澡能够让天生皮肤黑变得白皙光滑。

3、薏仁二仁茶

做法：将500克薏仁洗净后烘干打成粉末，然后将500克冬瓜仁用双层纱布袋装好后扎紧袋口放入沸水中浸泡5~10分钟后取出晒干，重复浸泡晒干3次，然后将冬瓜仁放入1000毫升白酒中浸泡48小时后去汁取渣晒干研成细末，将两种粉末混合均匀。

用法：每次取10克细末放入杯中开水重复饮用即可，每天上下午各一杯。可以使用白糖调味。

薏仁能使肌肤白皙细腻，冬瓜仁也能很好的美白肌肤，两者搭配能使天生的皮肤黑变白。

4、富含维生素C的食物

维生素C能够阻断黑色素的形成，加快黑色素的分解，有效美白肌肤。常见富含维生素C的食物有大枣、番茄、猕猴桃、梨子以及新鲜绿叶蔬菜等等。

5、富含维生素E的食物

维生素E在人体中能够抑制不饱和脂肪酸过氧化，有效抑制脂褐素在皮肤上沉积，保持皮肤的白皙。另外维生素E还可以抗衰老，润泽肌肤。富含维生素E的食物有：花生、核桃、菜籽油、葵花籽油、、芝麻、菜花、卷心菜等等。

6、如何使肌肤变白

1.洁肤

洗脸是每个人每天都会做的事情，但并不是所有人的洗脸方法都是正确的，正确的洗脸的方式不仅可以清洁肌肤，还能达到美白的功效，可是错误的洗脸方法很容易损伤肌肤。洗脸可采用冷热水交替的方法。

2.去角质

角质也就是平时所说的死皮，脸上堆积太多的死皮，不仅影响面色，还不利于护肤品的吸收。去角质不可以太勤，否则会使肌肤变薄，变得敏感，不利于肌肤健康，脸部肌肤一般2周左右去一次角质即可。

3.防晒

肌肤防晒很重要，长期的日晒会使肌肤变黑，还会出现斑点、皱纹等，所以外出时，一定要做好防晒措施，比如涂防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽等等。

4.敷面膜

生活中美白面膜的种类有很多，敷面膜美白也是比较容易见效的一种美白方法。平时可以自己DIY一些水果面膜，既安全，效果又好。比如西红柿、柠檬、芦荟都是很好的原材料。

5.饮食

如今饮食养生的方法，被越来越多的人认可，生活中有很多具有美白功效的食物，比如豆浆、牛奶、鸡蛋、芦笋、芝麻等。