苗条的身材是很多女生追求的，然而总是管不住自己的嘴，也迈不开腿，这样会让身材越来越臃肿，于是就开始减肥。长胖是很容易的，但是想要变瘦需要付出很大的努力，那么，快速瘦身有什么秘诀吗？怎样能快速瘦身？一起来看看吧！

1、怎么快速瘦身

1早早开始，绝不拖延!

一日之际在于晨，所有的事物都是从早上，减肥也不能耽误了。

2短时间，高强度

如果确实工作比较繁忙，不妨试试短时间的高强度间歇性训练，短时间内大量的运动消耗促使身体快速消耗热量，也比较适合一时打了鸡血突然很想减肥的时候，趁着精神头痛痛快快运动一番，出一身汗，轰炸赘肉一番!

这种运动后过量耗氧，因此可以快速消耗大量热量，加快新陈代谢，且不需要任何器材，男女皆可，当然，最好是有一定体力和运动基础的小伙伴练习哦

3结伴运动，互相监督更有效

女生就连上个厕所都会一起去，如果说有一个减肥同伴，那减肥效果和坚持时间是有所不同的，你有你的小伙伴了吗?

4八节可拆卸呼啦圈

重量很轻，不会损伤内脏和脊椎，波浪型弧度，圆心力量增强，更有效，中空管体，可根据个人情况自行调节重量，满足各种需求

5管住嘴，多喝水

甜食，零食，垃圾食品坚决杜绝!饮料!奶茶!拒绝!多喝水，在多喝水的同时吃一些胶原蛋白也是很好的，vikki清清膄酵素果冻，可以增加身体代谢能力，而且有效帮助促进肠胃蠕动，帮助排毒。

6准备一套合适的健身装备

运动之前，早早准备好齐全的运动装备，这样既不会在锻炼之前因为衣服鞋子不合适而手忙脚乱，也会给你带来舒适的运动体验，也杜绝了“没有合适的衣服穿”这样的借口!

2、吃素食可以减肥

1、吃素食可以减肥

从理论上来说，吃素是可以减肥的，跟鸡鸭鱼肉等荤食来说，素菜少了动物性油脂和植物性油脂，含有的水分较多，长期食用这些热量低的食物，体重会有明显下降。

2、不一定以生冷食物为主

有的人认为蔬菜生吃更有利于减肥，因此很少吃熟的菜肴，倾向于凉拌和做沙拉。实际上蔬菜中很多营养成分要添加了油脂才能更好的吸收。蔬菜加热后细胞壁被完整性破坏，能大大提高吸收率。像维生素K，番茄红素，胡萝卜素都是属于烹调后更容易吸收的物质。喜欢吃蔬菜沙拉的人要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它凉拌蔬菜，不会比放油烹饪的热量低。

3、不吃早餐更易肥胖

吃素可以减肥，但是长期吃素，容易感到饥饿，一旦饿的时候，就会选择吃一些小零食来填肚子，这样实际上又增加了卡路里，水果蔬菜水分高，热量低，肚子饿的时候吃这些反而会让注意力更无法集中，体力不支，结果反而达不到减肥功效;另外，就算吃素也不能忽视早餐，不吃早餐早上更容易饥饿，这种情况下进食中餐的时候身体反而会储存更多能力，以弥补上午缺失能量，更容易导致肥胖。