一般白里透红的气色是很好的，但是并不是每个人都拥有着好的气色，有些人可能因为体质的原因，气色会比较差，需要好好的补气血了，还有些疾病也可能会影响到气色，那么哪些脸色是不健康的呢？如何调理出好脸色？下面一起来看看吧！

1、不良气色如何调理

1.苍白

脸色苍白的人体质较差，属于虚寒的症状。一般大出血、慢性肾炎、贫血、见光不足等也会引起脸色苍白。

改善法：

红枣具有补血补气的功效，花生米也是一种滋润补血的食材，可以熬制蜜汁花生枣进行食补。做法：先把红枣和花生用温水浸泡，放入锅中加适量的水，小火熬制，最后加入蜂蜜即可。

见光不足引起的脸色苍白，平时多晒晒太阳，就会有所改善。贫血多是由于营养不足、大出血或疾病引起的，可通过上面的食谱进行调理。

2.赤红

脸色发红可能是由于非病原性的日晒、酗酒、情绪愤怒或激烈运动后引起的，也可能是由于病原性的感染、高热性疾病或服用的一些药物引起的，当出现一氧化碳中毒时也会出现脸色发红的现象。

改善法：

非病原性的脸红可以在适当的休息之后得到缓解，病原性的脸红，如果是由于服用的药物引起的，可能是由药物的烟草酸成分引起，停服以后脸红就会减轻消失。

3.发黑

在中医里面，脸色发黑代表肾亏的症状。一些肝硬化患者、肝癌患者、慢性心肺功能不全者等等，也会出现脸黑的现象。但是老年人出现的色斑，孕妇的妊娠斑引起的脸色发黑，属于正常的现象。

改善法：

多吃一些含叶绿素的蔬菜，减少脂肪的摄入量；控制盐分的摄入量，多喝水；勤洗澡，适当进行汗蒸；采用栗子白菜煲的食疗法。做法：将栗子去壳并分成俩半，用鸭汤煲至熟透，再加入少许白菜，并用盐、味精等调味。

4.青紫

脸色青紫可能是由于生理性的外伤引起，缺氧、先天性心脏病、心力衰竭者也会引起脸色青紫。

5.发黄

脸色发黄，中医里面成为“黄疸”。患有急性黄疸肝炎、胆结石、肝硬化胰腺癌等疾病的患者，通常会出现脸色发黄的现象。

2、饮食注意事项

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。