在我们的生活中，很多人都是出于亚健康的状态的，而亚健康的状态对于人们的生命健康来说是非常危险的，所以许多人就希望能够通过各种各样的方法来改善亚健康的状态，那么亚健康如何改善？怎么缓解亚健康？亚健康吃什么食物比较好？

1、缓解亚健康饮食

香蕉：

缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，大家一定还不是很了解的吧，因为香蕉是一种高能量的食物，可以让我们的精力旺盛，而且还有环境疲劳的作用和功效哦。

绿茶：

绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。因为茶叶中含有的咖啡因是健康的物质，不仅可以有效的缓解疲劳，而且还有抗衰老的作用，适合年轻的女性们。

鲜艳的蔬菜们：

因为人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充足够的营养可以让身体处于一个平衡的状态，同时也赶走了疲劳带给人们的压抑的状态。

铁元素：

女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果你经常有失眠啊，或者是疲劳的感觉，而且脸上不红润的情况，一定是因为贫血所造成的，可以多吃一些含有铁元素的食物，可以补血也可以养颜。多吃干果和坚果。

其实亚健康是无处不在的，它威胁着我们的健康，而且如果不及时的纠正的话它会越来越猖狂，对健康造成很大的影响，所以一定要从饮食中入手，多吃这些抗疲劳的食物再补充营养的同时也可以让自己慢慢的放松下来，得到缓解，这样有利于身体的健康和恢复体力。

2、亚健康饮食注意

保证足够糖分

现在一个成年人每天需要大量的卡路里，大约是一天1500卡。工作量大的人则需要2000卡路里。因此需要不断补充营养，来维持充沛的精力。一般来说，只要正常地进食就可以保证人体活动所需的营养了，因此，我们只要保持正常进食三餐，不要不吃早餐或者不吃晚餐即可。尽量少吃零食，多吃正餐。

蛋白质和脂肪摄入适量

一个成年人每天大概需要30克的蛋白质，摄入过少会影响人的身体健康，但是摄入过多也会导致泌尿系统的负担加重，引发过度疲劳。平时在饮食中要注意添加一些豆制品或者奶制品，保证蛋白质的摄入。

合理摄入维生素

维生素C是对于人体来说非常重要的一种营养物质。为了多摄取维生素C，应该多吃新鲜的水果蔬菜。维生素A也是非常重要的一种维生素，对视力有很重要的作用。现在很多人不喜欢户外运动，维生素D也容易缺乏。因此要多吃鱼类、肝脏补充维生素D。

补充矿物质

在日常饮食中，多添加牛奶、酸奶等乳制品，或者鱼汤、骨头汤等含有丰富钙质的食物，从而补充更多的矿物质。

亚健康虽然并不是一种疾病，但是仍然需要引起足够的重视，尽量通过努力重新回到健康状态中，如果长期处于亚健康状态，最终仍然容易患上许多疾病。