有时候做检查会发现自己的血液比较粘稠，虽然当时没有什么异常症状，但是如果血液一直处于粘稠的状态，会引起许多的问题，血液几乎分布全身，血液粘稠对器官和代谢都有很大的影响，那么血液粘稠怎么办？血液粘稠如何调理？下面为大家介绍。

1、科学饮水

血容量减少、体表温度哦降低时，血液粘稠度自然会增加。因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释。比如在晨起后、三餐前和睡觉前，最好先饮水200毫升。再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水，因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够快速的补充身体所需水分。

2、睡前泡脚

通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化，最后可以达到良性循环。

3、饮食调理

(1)适宜食物

有的食物具有血液稀释功能，如黑木耳、洋葱、柿子椒、草菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有类似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此这些食物进食适当的搭配使用，可以起到调理血液粘稠度的作用。

(2)不宜饮食

血液粘稠度高的人不宜吃动物内脏、动物脂肪及甜食。因为动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食入过度，可加重血液粘稠度，促使动脉粥样硬化。此外，还应该合理调摄饮食，如晚餐不宜过食荤腥厚味食物，少吃甜食等。

4、加强锻炼

如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以体育锻炼可以促进血液循环，有利于体内脂类物质的代谢，帮助调理血液粘稠度。

5、保持乐观的情绪

情绪紧张、发怒等都会是血压升高，血管痉挛、血流减慢，进而加重血液粘稠度，因此在生活中保持乐观平和的心态对于调节和控制血液粘稠度非常重要的。

6、戒烟

吸烟可以影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。因此血液粘稠度高的人群必须戒烟。

7、血液粘稠的危害

1、影响器官营养供给

粘度是指一种液体在流动时所受到的阻力。机体组织要获得足够的营养和氧气，必须要有足够的血液流经机体组织才行。而血液粘稠度越高，血液流动的速度会越慢，会影响到各个脏腑器官组织的血液供应。

2、不利代谢产产物排出

粘度增加的血液流动性差，在血管及毛细血管中的流动缓慢，导致组织缺血、缺氧的同时也很难讲组织器官代谢产物及时通过血液运输出去，很容易造成酸性代谢产物的增加和蓄积，反过来会更加中血液的粘度。

3、促成血栓、栓塞形成

血液粘稠度高，血液流速减慢，大量的脂质沉积于血管内壁，很容易形成血栓，长期发展就有可能诱发心绞痛，心肌梗死，中风等疾病。如果血栓微小，只致癌小的血管，会出现小块组织缺血；如果血栓较大，且又出现在很重要的部位，如心脏动脉、脑动脉，者可发生心肌梗塞、脑梗塞，其危害极大，甚至危及生命。

4、增加心脏负荷

血液粘稠，血流在血管中的流动阻力也会相应增加，这势必会增加心室射血的负荷，长期下来会对心脏造成损伤，同时血液粘稠度高在高血压的形成中也起到一定的作用。

5、导致病情加重

高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、血液病、休克、烧伤等疾病血液粘稠度都可以明显增高，血液粘度增高，会使的病情加重并且容易产生各种并发症。