睡觉的时候，有些人会发出一些很大的声音，也就是打呼噜了，打呼噜比较影响身边的人的睡眠，虽然自己可能并不知道自己打呼噜了，可是其他的人会受到影响，有些人担心别人打呼噜会传染到自己，那么打呼噜会传染吗？怎么正确预防打呼噜？

1、打呼噜会传染吗

打呼噜是不会传染的，打呼噜主要是因为气道阻塞狭窄才引起的打呼噜，是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现，长期打呼噜的朋友一定要及时就医治疗，如果置之不理的话，很可能会危害到患者的身体健康，一定要重视。

2、治疗要有针对性

打呼噜是普遍存在于各类群体的高危疾病，发病原因不尽相同。儿童可能会因扁桃体、腺样体病变引起，成年人会多会因咽喉狭窄易打呼噜，老年人患高血压、心脏病，打呼噜的几率都要高于正常人。因此治疗打呼噜一定要有针对性，最好及时去正规医院对症治疗，以免延误病情。

3、打呼噜的预防

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这也是预防打呼噜的良好办法。

2.避免吸烟酗酒，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，喝酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其不能在睡前喝酒。

3.很多经常打呼噜的患者都存在肥胖的现象，所以，打呼噜的朋友应该积极减肥，减轻体重，降低打呼噜的风险。

4.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

4、如何治疗打呼噜

1、养成侧卧习惯

科学研究表明，侧卧能有效缓解打呼噜，那人们在深睡眠状态下，怎么保持侧卧睡姿呢。可以在睡衣背后缝制个小袋，睡觉前装入弹珠或小球，这样能强制性保持侧睡，连续使用数日便会形成习惯。

2、戒烟酒

打呼噜的人最好是能戒烟、酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，烟草中所含有的有毒物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，而引发打呼噜。

3、花椒茶

取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后，睡前饮用一杯。这个方法不建议上火或者体质实热者采用。

4、牛奶换成豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

5、饮用薄荷茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

6、姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。