女性在怀孕期间，对一些营养的需求来增大，从而导致容易出现部分营养缺乏的病症，因此对于这些营养要做好补充工作，孕妇缺锌就是较为常见的病症，可以通过正确的调理方法解决恢复，下面就来了解孕妇缺锌的原因、症状，以及调理的方法吧。

1、孕妇缺锌的表现

怀孕的时候缺乏任何一种营养元素，都可能会对胎宝宝造成不可逆转的影响，锌就是其中一种必要元素。为了满足胎儿的生长发育，孕妇对锌的需求量会比一般人更多，如果缺锌不仅会对自身造成危害，还会连累胎儿。而孕妇缺锌的表现主要有这些：

1.记忆力变差：孕妇会出记忆力下降，人们常说的“孕傻”就可能与缺锌有关，且脱发更严重。

2.妊娠反应加重：孕妇缺锌，妊娠反应，如嗜酸，呕吐等症状会变得更加严重。

3.容易生病：怀孕时摄入锌严重不足，孕妇的免疫力会随之下降，进而容易感冒，发烧等。

4.伤口难愈合：当身体有外伤时，不管伤口大小，愈合的时间都会比一般人更长，且更容易患皮炎，顽固性湿疹。

5.食欲不佳：怀孕的时候食欲不好，甚至会不想吃饭。

6.很容易疲劳：不正常的疲劳感，变得嗜睡，睡的时间过长还会引起身体不适。

7.胎儿发育迟缓：怀孕的时候孕锌，必定会影响到胎儿发育，不仅发育迟缓，还有很大几率会导致早产儿、低体重儿。

8.影响胎儿大脑发育：胎儿发育缺少锌的支持，易致脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。

9.增加畸形率：孕妇缺锌，严重可致不可逆的影响，胎儿的畸形率会大大增加。

10.分娩危险性增加：缺锌会让产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。会出现产程延长，或是早产，流产等问题。

2、怀孕缺锌的原因

锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。尤其是对孕妇这种特殊人群来说，缺锌不仅会影响自己的身体健康，更严重的是会导致新生儿产生多种缺陷，因此孕妇禁忌缺锌，以减少新生儿的缺陷。通常孕妇缺锌有以下几种原因：

1.营养摄入不足：这是造成孕妇缺锌的主要原因，饮食搭配不合理，长时间锌摄入不足，自然会造成缺锌。

2.对锌的吸收不好：饮食中含钙、镁过高，会导致锌在小肠中吸收困难。

3.锌相对供应不足：长期发热及其他慢性疾病患儿、快速生长期的婴儿、生长发育期的儿童因消耗增多引起缺锌。

3、孕妇缺锌怎么补

1.主要通过饮食补

平时在生活中补充锌的渠道，主要就是通过饮食。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等；在植物性的食物中则是硬壳果类食物含锌较多，如核桃仁、花生、芝麻等。另外，多吃奶类、紫菜、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

2.用药物补充

必要的时候，缺锌的孕妇可以酌情进行药补，，但需要注意的是，药物补充一定要在专业医师的指导下进行，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。

3.防治妊娠反应

怀孕初期妊娠比较严重的孕妇，要注意采取措施，积极防治妊娠反应，以免营养严重不足，丢锌过多，且要防止厌食，挑食，节食等。

4、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

相信大家看了上面的介绍后，对孕妇缺锌的调理有了更深的认识，可以通过上面介绍的症状及早发现缺锌问题，及早补充锌元素才是最重要的，上面介绍的调理补锌方法也是非常不错的，如果有缺锌的症状，就可以用上面介绍的方法调理哦。