现在的二孩政策来临，很多的家庭都想要健康优秀的男宝宝，那么除了母亲要进行准备外爸爸需要做哪些准备呢？。

1、男性孕前保健须知

在准备孕育下一代的前一段时间需要进行健康的保健工作。

(1)、高温伤精

要想一个健康的宝宝首先不能再传紧身的牛仔裤了，同时也要远离高温环境，也不可选择国语激烈的运动，还要少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。对于高温环境工作者需要注意日常的降温，最好停职进行生育。

(2)、饮食健康

男性在日常生活中应该摄取各种营养的食物，需要多吃含有优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、廋肉、鸡蛋等食物，还产品污染程度较低，含有丰富的营养物质，对准爸爸是十分有益的，能够有效的提高精子质量。

(3)、运动锻炼

保持适当的运动能够有效的提高心脏功能，使心机更加厚实，让肌肉纤维更加强劲，能够提高血液循环系统功能，从而改善体内环境。

(4)、远离烟酒

烟酒会严重的影响精子的质量，男性想要健康优质的宝宝就必须戒烟酒，至少需要提前半年时间。

2、男性孕前饮食须知

男性在生育前需要的健康优质的精子，想要做到这些健康的饮食必不可少，下面来为你一一讲述。

(1)、优质蛋白质

蛋白质是是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，所以想要获得优质的精子需要合理的补充优质蛋白质，从而提高男性内分泌系统和提高精子的数量和质量。蛋白质的摄入也不可过量，摄入过多会导致体内营养平衡遭到破坏，从而造成多种营养物质的摄入不足，从而让体内的环境呈酸性，对生育非常的不利。

(2)、摄取适量脂肪

人体中含有的性激素是有脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含含有丰富的脂肪酸，是生成精子的必须原材料，如果人体缺乏会严重影响精子的生存，甚至会导致欲望的降低，肉类、鱼类、禽蛋类食物中含有较多的胆固醇，这种物质能够促进性激素的合成。

(3)、微量元素摄取

锌元素和硒元素参与了男性睾丸酮的合成和运转，能够有效的提高精子的活性和活动能力，能够有效的提高生育质量，锌元素在人体内能够有效的调整免疫系统功能，从而改善精子的活动能力，当人体锌元素缺乏时会严重导致精子数量减少，质量降低，真实会导致性功能和生殖功能的减退。缺席会减少精致活动的能量来源，导致精子的活性降低。

(4)、水果蔬菜摄取

水果蔬菜中含有丰富的男性生殖胜利活动所必须的营养物质，水果蔬菜中含有丰富的维生素，能够有效的提高精子的活性和质量，维生素A进而维生素E都有抗衰老的功效，能够减缓性功能的衰退，还能够促进精子的生存，能够有效的提高精子的质量，从而能够更好的孕育出优质宝宝。