韧带拉伤是常见的一种运动伤害，经常性运动的人可能就会容易遇到一些韧带拉伤的情况，但是韧带拉伤之后恢复是需要一个过程的，有的人甚至一年都没有办法恢复，主要是没有护理好。那么，一般韧带拉伤之后怎么样护理恢复得更快呢？

1、终止运动

一旦出现韧带拉伤的现象，应该立即停止继续活动，如果继续活动可能会造成二次损伤，加重韧带拉伤的症状，所以终止活动是韧带拉伤的第一选择。

2、冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。

注意：冰敷时间不能太长，最好15-20分钟即可，冰敷的时候不要随意移动，这样才能更好的达到治疗效果。

3、热敷

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

4、压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。

注意：绑绷带时要注意松紧适度，不要让肢体感觉发麻甚至缺血。

5、抬高患肢

有韧带拉伤的患者要太高患肢，因为韧带和肌肉拉伤之初，都会出现不同程度的红肿、充血等症状，这样做的目的主要是促进血液回流，减少肿胀。

6、多吃补益肝肾食物

韧带损伤时间长，身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物，例如：葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

7、多吃行气活血食物

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

8、韧带拉伤的检查

1、体格检查

韧带拉伤的患者通常在受伤部位出现肿胀、疼痛、皮肤青紫的症状，少数比较严重的患者还可能出现活动障碍。

2、核磁共振

韧带拉伤的患者需要做核磁共振检查，核磁共振检查不仅能检查出韧带拉伤的情况，还能清楚的了解到周围软组织以及骨头受伤的情况。

3、为什么要做磁共振检查

磁共振成像（MRI）检查对软组织滑膜、血管、神经、肌肉、肌腱、韧带、和透明软骨的分辨率高，用于滑膜、血管和肌肉、筋膜的炎症、滑膜囊肿和透明软骨变性、剥脱及骨糜烂破坏与缺血性坏死、颈椎和髓核病变、膝关节半月板和十字韧带损伤、类风湿的神经并发症及骨髓炎等的临床检查。

4、韧带拉伤磁共振检查价

韧带拉伤的患者采取核磁共振的检查，一般来说费用较高，一个核磁共振的检查费用大概在600-1000左右，具体费用还要根据各地医院的标准而定。

5、韧带拉伤能不检查吗

不可以如果是韧带拉伤最好是做核磁共振检查，因为核磁共振检查能够很好的观察到内部组织损伤的情况，这样可以更加准备的知道韧带损伤的情况，方便医生做出较为准确的判断，采取对应的治疗措施。