女人的美丽很大的程度上来自于丰满坚挺的胸部，胸部下垂是年纪较大的女人非常容易出现的问题，这也是很正常的，如果说年轻的女孩子就出现了胸部下垂这样的情况，女孩子会觉得很头疼，那么胸部松弛下垂怎么办？胸部松弛下垂怎么改善？

1、胸部松弛下垂怎么办

1、坚持胸罩的佩戴：这个可以说是女士胸部松弛下垂该怎么办的最原始解决方法，不少女士觉得胸罩戴着很难受，夏天出门没办法必须佩戴，可若是回到了家里或者是冬天的时候，就直接把胸罩扔进了家里的柜子底层，这其实是会给胸部松弛下垂造成许多方便的，想要改善乳房松弛下垂的话，女士们一定要养成佩戴胸罩的习惯，并且需要选择适合自己的胸罩才好。

2、不要过度节食和减肥：许多女士为了保证身材的苗条美丽经常会节食减肥，于是肉是少了点，可胸部也就跟着遭殃受累了，胸部的脂肪会随之坍塌，这个时候胸部还会有缩水的现象发生，因此胸部松弛下垂该怎么办的第二条当然是保证合理的营养补充，不要过度的减肥和节食。

3、学会给乳房按摩：经常性的给乳房进行适当按摩，让乳房的血液循环变得通畅起来，这也是胸部松弛下垂该怎么办的解决方法之一，当然要学会正确的按摩胸部的手法。

4、从饮食上进行改善：对于胸部松弛下垂怎么办的最安全方法就是进行食补了，像蛋白质和维生素当然是必须补充的。

2、选择合适文胸

穿文胸时，要选择大小合适、有钢托的文胸款式。穿好文胸后，要用双手将乳房周围的赘肉聚拢到文胸内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3、冷、热水交替喷洒乳房

洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒乳房，乳房在冷、热水交替的刺激下有助于提高皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、胸部按摩

每天起床或临睡前，可以自行躺在床上对胸部进行按摩。

做法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在侧乳房上，以乳头为中心点，瞬时间由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

效果：胸部按摩可促进胸部局部血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌性激素的分泌。

5、多吃美胸食物

1、莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、木瓜

木瓜丰胸相信大家都不陌生，木瓜味甘性平，与红枣这样补血养颜食品放在一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气的作用。

3、核桃、松仁

核桃、松仁富含维生素E和锌，尤其是富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，核桃、松仁中蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容润肤的佳品。

4、酒酿和枸杞

它们是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

5、花生和黑芝麻

富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺增长，使乳房增大。