女性朋友们平时对皮肤的护理比较关注，不管是在哪一个季节，都会对皮肤进行护理。皮肤保养除了使用护肤品以外，还能吃一些对皮肤好的食物，在冬季，女性朋友除了吃一些水果以外，还能吃一些富含胶原蛋白的菜肴，那么，冬天吃什么可以护肤？

1、冬季护肤食物

(1)牛奶

牛奶可以帮助入睡这是我们都知道的，实际上牛奶还可以半年关注改善皮肤的火星，帮助皮肤延缓衰老，以及消除皱纹，帮助增加皮肤张力的作用。

(2)胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助皮肤细胞正常的运行，在刺激皮肤新陈代谢的情况下，帮助抑制皱纹的产生。

(3)柚子

柚子营养成分丰富，含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C以及大量的矿物质成分，可以有效的帮助身体吸收营养及预防疾病，对于治疗化痰，润肺通便效果很好。另外，柚子中还含有柚皮苷，柚皮苷可以减少血栓的形成，帮助降低血液的粘稠成都，对于心脑血管方面具有很好的预防作用。

(4)枣

大枣可以补血是我们都知道的，主要是因为大枣的成分中含有丰富的维生素C成分，以及微量元素钾和镁，钾可以帮助增强身体的兴奋程度，镁可以避免身体过于兴奋并且可以帮助调节体温。另外，经常吃枣可以帮助改善脾胃的功能和改善血液。无论是生吃还是熟吃，枣的功效都是非常好的。

2、美容食疗方推荐

(1)百合粥

取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可，每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。

(2)猪肉粥

取瘦猪肉60克，切成碎块，以麻油稍炒一下，与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

(3)黄豆猪肝汤

猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

(4)苡仁蜂蜜汤

苡仁米250克，蜂蜜适量。先将苡米研细末，装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内，取10克苡米粉煎成共饮，加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。

(5)花生红枣汤

花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤，每日一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

3、冬季身体护肤

1、沐浴的时候水温保持在40摄氏度就可以了。过热的水温会带走肌肤上天然的油脂，令肌肤变得干燥。

2、选择性质温和的沐浴液完成冬天的洗浴。碱性高的沐浴液会让肌肤感到紧绷不适，尽量不要使用。

3、沐浴完毕后，用大毛巾轻轻拍干身上的水份，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。

手部和足部的护理

1、冬天手脚因干燥的气候会出现蛇皮纹，所以出门在外的时候要携带润手霜。洗完手，使用润手霜的时候，不妨轻轻拍打手背，促进血液循环，使手部肌肤更有效的吸收护手霜中的滋润成份。

2、如果皮肤严重干燥，在晚上入睡之前，同样要在手部涂护手霜。更严重者则要用精华素解决问题。

3、龟裂现象经常出现在脚跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因为新陈代谢形成的角质积聚，日子长了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角质层，然后抹上磨砂膏。

4、若龟裂的情况严重，甚至出血，就要在进行完上述步骤之后，在脚跟部包上一层保鲜纸或者胶膜。这就好比在给脚跟锔油”。