所有人都希望自己拥有让人羡慕的肌肤，特别是女性平时会比较在意这些，谁都不希望自己成为黄脸婆，所以大部分女性平时都非常注意脸部的护理，想尽各种办法来美白护肤，可能有一些人皮肤天生就不太好，那黄脸婆怎么办才好？摆脱黄脸吃哪些养颜食物？

1、缓解面部暗黄食疗法

一、水果的选择

1、栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。

2、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

二、蔬菜的选择

1、补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

2、补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

三、主食及豆类的选择

1、选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。

2、紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

四、肉蛋奶的选择

1、鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。

2、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

2、饮食禁忌

1、忌烟酒及辛辣刺激食物。

2、食物以温和细软为补。

3、忌食生冷寒凉之物。

4、同时少食烧烤、烟熏类食物。

3、吃什么美白

一是多吃一些具有美白功效的水果。比方说生活中比较常见的西红柿、苹果、梨都是比较不错的选择。在日常生活中，我们可以生吃水果，也可以做成水果罐头和果酱。只要个人喜欢，无论哪种形式都可以。

二是多吃一些促进体内新陈代谢的食物。在长期的实践中，人们总结出了许多的宝贵经验.经常吃鱼、吃坚果、喝牛奶的人，皮肤都很白嫩，因此，鱼类、坚果、牛奶也是什么可以美白的答案之一。

三是多吃美白小偏方。在此，我们向您推荐海带炖豆腐。豆腐中含有丰富的蛋白质，而海带的含碘量非常高，两者搭配既补充蛋白质，又补水，美白效果特别理想。