马上就要过年了，相信大家都已经开始准备年货了，还有的人家已经开始洗洗涮涮大扫除，或者包饺子，做汤圆，炸豆腐和圆子，腌肉，腌菜，为过年做好一切准备，但其实对于孩子来说，这些腌菜以及油炸的食物并不利于他们的身体成长和吸收，其实吃下面这些菜才健康。

1、孩子吃什么能补脑

【鹌鹑蛋烧肉】

鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养。所以非常的健脑补脑。之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。还能增加记忆力。

食材：鹌鹑蛋，五花肉，冰糖，生姜，大蒜，料酒，生抽，老抽，食用油

制作步骤：

1、首先把鹌鹑蛋煮熟，剥掉壳之后待用。

2、五花肉洗干净，净成小块，不要切太大了，切小的，刚好孩子能一口吃一块肉。

3、热锅放少量的食用油，下冰糖中火炒糖色，就是不停的翻炒至冰糖融化上色。

4、放五花肉，生姜大蒜，一起翻炒至猪肉上色。

5、倒入适量的水，少量的生抽，老抽一煮大火煮开再煮20分钟。

6、再倒入鹌鹑蛋一起慢炖至留少量的汤时大火收汁，撒点葱花点缀出锅。我没放盐咸淡刚好。

【清蒸小黄鱼】

老家有话叫：“多吃鱼，变聪明”，尤其是正发育的孩子一定多吃鱼。

黄鱼含有丰富的维他命A、B以及磷、钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收，补充身体维生素。还能健脾开胃，最妙的在于它的“蒜瓣肉”没有碎刺，最适合老人、儿童食用。

食材：小黄鱼1条，生姜，大葱，小葱，生抽，蒸鱼豉油，熟油，料酒，盐，

制作步骤：

1、先将黄鱼处理干净，特别是鱼里面的黑色薄膜一定要撕掉。再加入生姜，大葱，料酒，食盐抹匀腌制15分钟。

2、将腌鱼用的生姜扔掉，再铺上一层新的生姜，大葱，开水上锅蒸10分钟。关火后焖2分钟再开锅。

3、蒸鱼的时候准备一个碗，倒入少量生抽，蒸鱼豉油调成调味汁。

4、蒸好的鱼出锅之后，倒掉碗里汤，趁热浇上熟油（取一个锅加入少量的食用油烧热）再淋上调好的调味汁，最后撒点葱花做点缀就可以了开吃了。味极鲜哦！

【核桃马蹄炒玉米】

核桃，都知道吃了促进大脑发育，孕妈妈，小孩都要多吃，常吃头脑更聪明，更聪明。这三种食材搭配一起做菜，不仅颜色好看，口感也好，核桃焯水之后没有涩涩的口感，做成菜小朋友更容易接收受，孩子常吃头脑更聪明哦。

食材：核桃，玉米，马蹄，小葱，调味汁，食盐，食用油，

制作步骤：

1、马蹄去皮，洗干净，切成薄片。马蹄生吃，熟吃都可以，生吃口感脆脆甜甜的，水分很足。

2、玉米煮熟之后掰成粒，装盘待用。

3、烧一锅水，水开之后，倒入核桃煮焯水，煮1-2分钟的样子捞出，煮过之后的核桃没有涩味。

4、热锅凉油，先放小葱头煸出香味，再放马蹄，大火快速翻炒至断生。

5、然后倒入玉米，核桃，放食盐一起翻炒约一分钟的样子，让味道充分结合。

6、倒入少量的调味汁一起翻炒均匀，再撒点葱花点缀出锅。非常营养，健脑的一道菜。尤其适合孩子吃哦。

【水煮金针菇】

都知道金针菇被誉为“益智菇”，是因为金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品。所以说儿童吃了是特别的好的。

食材：金针菇，郫县豆瓣酱，大蒜，干红椒，小米椒，生抽，白糖，食盐，食用油

制作步骤：

1、金针菇去尾部比较硬的部分，加盐水浸泡十分钟，清洗干净，沥干水分待用。

2、热锅凉油，放大蒜，干红椒，一勺郫县豆瓣酱，小火煸炒出香味。

3、倒入一碗水，一勺生抽调味，一点点白糖提鲜，再放小半勺的盐一起煮开。

4、放入金针菇，大火煮开之后，再煮半分钟就熟了。

2、宝宝厌食主要原因

1、饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱。

2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地填喂，损伤胃肠，引起消化不良。

3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

5、进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

6、家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。

7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

8、服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担。

事实上，孩子是否聪明，并不仅仅在于先天性的遗传因素，更在于后天的培养以及营养的补充，研究表明，孩子多吃一些补脑的食物，会促进大脑开发，对于孩子的智力发育好处多多，所以要养成孩子健康有规律的饮食习惯，并且多吃一些补脑的食物。