每个人都希望自己的皮肤是光滑水嫩的，但是大部分人的皮肤都不是很好的，平时就会使用很多护肤品，有一些护肤品可能是有效果的，但是还有一些护肤品效果不怎么好，想要改善粗糙皮肤饮食调理最好，那皮肤粗糙怎么吃变光滑？皮肤粗糙吃什么改善？

1、皮肤粗糙吃什么

红薯给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

莲藕保持肌肤光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳摆脱肌肤粗糙感

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

芝麻柔嫩肌肤去角质

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

梅子滋养粗糙肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

2、清洁一定要彻底

（1）经常化妆的人对于皮肤的清洁一定要重视，因为化妆品残留在皮肤上就会导致皮肤出现堵塞的小疙瘩，所以，卸妆要彻底。

（2）同时，还要选择清洁型的洁面产品，毛孔堵塞就是清洁不彻底造成的，所以，需要使用深层清洁的洗面奶来洗脸。

（3）清洁型的面膜也是少不了的，像一些泥状的清洁面膜可以在洁面后使用，对皮肤的清洁作用很好，这类清洁型的面膜不宜过多使用，不然会伤害皮肤角质层，最好是一周使用一到两次即可。