现在很多人都有熬夜的习惯，这会对身体健康带来许多不利的影响，因此需要及时调理身体，如果护理不当，很容易导致健康问题，熬夜后脸色黄的食疗方法有很多，不同的调理方法带来的效果也是有差异的，掌握正确的调理方法非常重要。

1、熬夜后脸色黄的食疗

(1)雪耳百合木瓜羹

雪耳50克，百合50克，木瓜一只，红枣若干，冰糖适量。雪耳用水泡发，撕成小朵，百合浸泡几小时，木瓜去皮去籽，切成小块，红枣洗干净。雪耳，百合和红枣一起放到汤锅里，加水煮沸，下木瓜继续用小火煮至汤汁粘稠，食材熟软，放冰糖。

作用：清心安神，补中益气，健脾和胃，滋阴润肺，可以改善熬夜后皮肤干燥，暗黄，以及口臭等问题，有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

(2)红枣莲子八宝粥

糯米200克，莲子100克，红枣50克，生葵花子25克，核桃50克，葡萄干50克，红豆50克。材料洗干净，用水浸泡，入电饭锅，加水按下煮粥键。

作用：补中益气，健脾养胃，补肾固精，温肺定喘，润润肌肤，乌黑头发，有缓解疲劳和压力等。

(3)枸杞红枣桂圆茶

红枣6颗、桂圆肉6粒、枸杞一小把，红枣洗干净，撕成两半，桂圆去壳，枸杞稍微冲洗一下，材料入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖20分钟左右。

作用：补中益气、滋补肝肾、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色、可令人面色红润。

2、熬夜后脸色黄的饮食

1.多给熬些粥或煲汤喝

对于经常需要熬夜的人来说，粥和汤是最好的调养食物之一，可以用些益气血材料来煮给自己吃，比如红枣，桂圆，银耳，枸杞，红豆，核桃，山药，莲子，花生，小米，猪肝，乌鸡等等。粥和汤可以很好的消化吸收，可以分担熬夜带来的压力。

2.要多喝些水

熬夜会让体内的水分更快的被消耗，熬夜后一定要记得比平时喝更多的水，可以促进新陈代谢，让熬夜产后的废物更快的排出，进而有效滋润皮肤，防止熬夜后口臭等等上火现象，

3.饮食宜清淡有营养

熬夜过后，饮食应以清淡，富有营养为原则。尽量不要吃麻辣烫、烧烤、薯片之类的食物，以免增加对机体的伤害，多吃些新鲜的蔬菜和水果，促进排毒，适量的补充些高蛋白的食物，如豆类、鱼、瘦肉等。

4.适量吃些干果

适量吃一些干果，比如腰果、杏仁、花生之类的，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，有利于生津润肺，并对身体的恢复非常有帮助。最好是能不熬夜，就尽量不要，如果没办法躲过，那么，建议不要连续熬夜，熬夜后一定要补补觉。

3、熬夜的危害有哪些

1、免疫力低下：睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，发病的几率也随之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

3、疲劳：熬夜后，身体容易出现疲劳，出现头晕、失眠、气色不好等症状，精神状态很差，也会影响第二天的正常工作、生活等。

4、脾气差：长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、肾阳虚：熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

6、不育：长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。

7、视力下降：如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

8、疾病：起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人经常熬夜，容易诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病会加重，胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

相信大家看了上面的介绍后，对脸色黄的调理有了更深的认识，但是要想从根本上解决问题，首先就要避免熬夜，养成良好的生活方式，否则长期熬夜的危害更为巨大。所以有熬夜现象的人，上面的调理方法都需要有所了解，用这些方法调理身体都是非常不错的哦。