晚上睡觉的时候许多人都常常会有出虚汗的状况，而大多数人对于这种状况都不知道该怎么办，而且许多人也都不清楚晚上睡觉出虚汗的具体原因，那么晚上睡觉为什么会出虚汗？怎么预防晚上睡觉出虚汗？晚上睡觉出虚汗是怎么一回事？

1、睡觉前保持身体干燥

经常睡觉流汗的人群应该注意勤换衣服和寝具，并且经常洗澡，洗完澡以后用软布擦拭身体，并且使用一些小儿爽身粉有助于帮助皮肤保持干燥，减少汗液对皮肤的刺激。

2、睡前保持心情平静

部分男性睡觉出虚汗是由于睡前活动量大，精神高度兴奋所致，因此这部分患者在睡觉前应该注意调适心情，保持情绪平静，而且睡觉前最好不要吃东西，此外要注意节制房事。

3、按摩穴位调理虚汗

阴谷穴位于腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间;肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1 5寸处。患者一边慢慢吐气，一边用左右手同时使劲按摩这两个穴位，坚持一到两分钟，直到有酸麻胀痛的感觉为止，有助于调理出虚汗的现象。

4、饮食调理虚汗

睡觉容易出虚汗的人群应该少吃辛辣的东西，煎炸，烧烤的食物也要少吃些，可以多吃性味甘寒的食物，这类食物具有滋补机体阴气的功效，此外还应该多吃含蛋白质和含水分的食物。

5、病理因素导致虚汗咋办

有的人睡觉出虚汗是由于病理因素所导致，常见的疾病因素包括佝偻病，结核病，心内膜炎等，这类人群应该注意对症下药治疗，补充身体所缺乏的营养元素，来预防出虚汗的现象。

6、男人睡觉出虚汗吃什么

紫菜：紫菜含有丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维，维生素，钙，铁等成分，有清热利水，补肾养心的功效，其中蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力，很好的改善晚上睡觉出虚汗的情况。

猕猴桃：猕猴有含有大量维生素C和维生素A，以及碳水化合物，氨基酸和各种微量元素，晚上睡觉喜欢出虚汗的男性多吃一些猕猴桃有助于提高免疫力，促进新陈代谢，增强体质，改善出汗的现象。

7、半夜出虚汗注意事项

1、在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

2、在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

3、在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

4、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

5、重症盗汗且长期卧床的病人，家属应特别注意加强护理，避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小，如有特殊改变要及时向医生报告。