人体的肝脏主要作用是代谢，当肝脏出现一些问题的时候，身体的脸部会出现一些斑点，这些斑点是因为肝脏功能调理不当导致的，所以叫做肝斑，肝斑多分布在脸颊呈蝶形，那么肝斑具体是什么呢？有肝斑要如何调理？下面为大家具体介绍。

1、肝斑是什么

肝斑又叫黄褐斑，在女性进入中年之后容易在脸上出现。中医认为肝斑形成的原因与肝脏有关，主要是源于肝气瘀滞，气血不畅。西医则认为主要是女性内分泌失调引起的。

2、肝斑怎么调理

(1)睡眠充足

睡眠对于人体来说非常重要，同时能够帮助调理皮肤的状态，让肌肤显得更为年轻。脸上长斑的人更要注意多补充睡眠，睡眠不足会影响到精神状态，长期下来很容易导致内分泌的紊乱，因此作息时间一定要规律，保证睡眠时间的充足，让斑自然消失。

(2)注意饮食

饮食同样是调理身体很重要的一点。脸上长斑的朋友要注意营养的补充，饮食的均衡，平时多吃新鲜蔬菜水果，同时多喝水，加快体内新陈代谢速度，帮助毒素排出，让斑顺利消失。

(3)注意防晒

脸上长斑还有一种原因就是受太阳直晒过多，导致黑色素沉淀。因此在炎热的夏季，女性更要注意防晒工作的到位，出门前一定要擦防晒霜，外出打伞或者戴帽子，尽量避免与阳光的直接接触。

(4)警惕疾病

脸上长斑有时是身体内部疾病的反映。如果女性患上内分泌失调、乳腺增生等疾病，那么就有可能脸上长斑。因此，对于脸上有斑的女性，最安全的方法是先到附近医院进行检查，排除疾病因素后再进行下一步的祛斑。

3、如何食疗祛斑

(1)补充维生素C

方法：每天晚上临睡前，用清水漂洗西红柿、凤梨1只，再用温水漂洗一下生吃，吃完后漱口刷牙即可。也可以吃几颗草莓。

作用：黄褐斑的产生与体内缺乏维生素C油一定的关系。西红柿、凤梨和草莓等瓜果都是含有较丰富的维生素C食物，睡前吃便于身体在夜间吸收维生素C。维生素C能够帮助抑制多巴的氧化，帮助减少黑色素沉积，从而帮助去除黄褐斑。

(2)胡萝卜粥

方法：新鲜胡萝卜2根洗净之后切成细丁然后与500克粳米一起熬煮成粥，食用即可。

作用：胡萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C能够帮助补充体内维生素，还能够帮助调理脾胃，对于中老年人皮肤长斑有很好的去除效果。

(3)胡桃芝麻

方法：取胡桃仁15克，黑芝麻10克，牛奶、豆浆各100毫升。先将胡桃仁、黑芝麻磨成粉末加入牛奶、豆浆一起煮沸即可食用。

作用：能够帮助养血祛斑。黄褐斑的色素沉着与过氧化脂质的增加有关，为黑芝麻、牛奶、胡桃仁中都含有的维生素E能够抑制脂质的产生，从而帮助消除黄褐斑。