我们日常生活中在梳头或者洗头发的时候都会发现自己的头发有一定的脱落现象，特别是头发比较长的女性朋友们，这一般其实是一种生理性的症状，但是如果大量脱发，可能就是病理性的。那么，扎马尾也会导致脱发吗？哪些原因会导致女人经常脱发？

1、季节变化

人的身体通常会在冷、热交替的季节做出一些调整以适应气候变化，对于女性来说，这其中就包括脱发。

所以，女生在秋、春两季的掉发会比平时更严重一些，属于季节性脱发。

日常饮食中多补充铁、蛋白质以及健康脂肪（包括Omega-3脂肪酸、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸），有助于减轻季节性脱发。

2、喜欢扎马尾

长发妹子扎个马尾辫，看起来清爽利落。但是频繁、长时间绑紧头发，意味着对头发的不断施压。最终，它们会因不堪重负而逐渐脱落。

3、经常烫发

很多女生都爱“折腾”头发，不停地拉直或烫卷。

但是造型师SunnieBrookJones认为，烫发会损伤毛囊，带走头发中的水分，使其变得干枯、受损、容易打结，甚至脱落。

所以，为了你的头发健康，要尽量减少烫发的频率。想象一下，顶着一头稀疏、干枯和毛躁的头发，卷儿再多再大也不好看是不是？

4、不用护发素

洗头发使用护发素相当于洗脸后涂保湿霜：如果你不用，皮肤会干燥、脱皮和发炎，头皮也是一样。

Fusco博士指出，头皮毛囊炎会破坏头发的生长周期，使头发提前脱落，造成脱发。

5、压力因素

精神压力过大，皮质醇（即应激激素）分泌增多，不仅会扰乱头发正常的生长周期，造成脱发，也会引发皮肤问题，比如痤疮。

一些运动有助于缓解精神压力，舒缓身心，比如瑜伽或慢跑。

6、选错枕套

不合适的枕套会与头发发生摩擦，使其变细、变脆且容易折断。关于这一点，BrookJones这样建议：

不要使用棉枕套。它良好的吸水性会带走头发中的水分，用的时间长了，头发会变得干枯、毛躁。

可以使用锻制或丝制的枕套，它不易起静电，表面光滑，能够减少对头发的摩擦。

7、脱发饮食

1.富合蛋白质的食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2.富合维生素B、C的食物：

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3.豆制品：

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

4.胶质食物：

合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。