在生活中我们说道肾虚很多人都认为是男人，其实不然，肾虚的人群有很多，女性也很容易出现肾虚的情况，如果日常护理不当，肾虚就悄然而至了，因此女性也需要在日常生活中适当补肾，下面就来了解女性肾虚的症状，以及补肾的方法吧。

1、女人为何也要补肾

大多数人都认为补肾是男人的专利，但其实，中医学上有句古话：“男怕伤肝，女怕伤肾”，由此看来，女性也同样需要补肾。

女性特有的生理现象，直接决定了女性补肾的重要性。每个月都会出现的月经，以及整个怀孕的过程，即从十月怀胎到分娩，都会使肾气受到亏损，如果不对肾脏加以保养，就会造成身体机能衰退。

中西医结合“肾”本质的研究证实：女人肾虚会导致神经内分泌功能失调，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而这是造成女人衰老最根本的原因。肾脏的生理作用是无可比拟的，可以说肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚越严重，女人的衰老速度越快。

2、女性肾虚的症状

1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低下；

2.情绪常难以自控，容易发火，烦躁，焦虑，抑郁等，经常感到头晕；

3.缺乏自信，工作没热情，生活没快乐；

4.欲望降低，分泌物不足，女性私处干涩，月经不调，卵巢早衰老闭经，幼稚子宫，不孕等；

5.尿等待、尿频，尤其是夜尿增多、小便清长等等；

6.骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳牙齿松动易落等；

7.头发脱落或须发早白，容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，皮肤弹性差；

8.乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积等。

3、女人补肾的方法

(1)按摩养肾

搓耳：早上起床后，或是晚上睡觉前，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部15次，按摩耳廓能调节肾的功能。

搓腰：将两手相互摩擦生热，捂于腰部两侧，上下来回摩擦百下，至局部发热，腰为肾府，早晚按摩可以壮腰健肾。

擦丹田：两手搓热，双手交桑手掌对丹田穴按摩，顺时针、逆时针旋转各30次，可健脾益气，柔肝补肾。

擦涌泉：涌泉穴在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，各摩擦两脚底的涌泉，至脚掌发热，可以补肾固精。

(2)健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳，气功，慢跑，瑜伽等等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

(3)饮食方面

多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物。

4、日常补肾的食谱

(1)枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪腰一个，粳米100克，葱姜少量。猪腰去内膜，切碎，材料一起煮粥。

作用：益肾阴、补肾阳、固精强腰，可治肾虚腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(2)山药芝麻粥

黑芝麻1勺，枸杞子10颗，山药和糯米适量。山药去皮洗净，切小块，其他材料洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，小火再煮20分钟。

作用：健脾补肺，固肾益精。

(3)栗子乌鸡汤

乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，温水浸泡一会儿红枣和枸杞，板栗去壳去皮，材料入砂锅，大火煮沸，继续小火炖1-2小时，调味。

作用：养胃健脾，补肾强筋。

5、引起肾虚的原因

1、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

中医辨证方面的病因：

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。

2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

3、恐惧伤肾，恐则伤肾。

4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。

5、湿热下注，宗筋弛纵。

相信大家看了上面的介绍后，对肾虚的症状和调理有了更清晰的认识，补肾的方法有很多，可以选择适合自己的，但是最重要的是日常生活中养成良好的生活习惯，这样才能有效避免肾虚病症的出现，所以上面介绍的内容都需要有所了解，做好防治工作。