失眠是生活中很常见的病症，会对女性健康带来许多不利的影响，因此女性有失眠的症状后，需要及时调理身体，女性失眠的调理方法也有很多，主要是日常生活中保持良好的生活习惯，下面就来了解女性失眠的危害，以及调理的方法吧。

1、女人失眠的危害

1.容易发胖

女人一旦出现了失眠的情况，就会出现食欲大增的感觉，这样只会加重肠胃的负担，而且失眠的时候，女人新陈代谢的速度就会变慢，这样就会阻碍脂肪分解的速度，也就会出现发胖的危害了。

2.内分泌失调

女人最怕的就是内分泌失调，但是失眠就会给女人带来这样的一个危害，不止会导致生理周期的异常，而且还会因为焦躁不安的情绪，这样会萌生一种无形的心理压力。

3.容易掉发

其实女人一旦出现了失眠的情况就会出现掉发的情况，而且这样都会导致肌肤变得更加油腻，头发也会显得更加的油腻。

4.容易上火

失眠导致睡眠不足的时候，女人都会长出痘痘或者是色斑，这就是上火的表现，而且睡眠不足还会导致各种各样的肌肤问题。

5.记忆力减弱

长期的失眠，会让女人的精神状态格外的低迷，甚至会提不起精神，在工作的学习的效率会持续下降，而且还会有明显记忆力衰退的情况。

2、要如何预防失眠

1.睡前喝热牛奶

热牛奶有帮助睡眠的作用，女人在睡觉之前可以喝上热牛奶，可以快速帮助女人入睡的效果，而且对睡眠质量也有一定的好处。

2.坚持锻炼

好的身体是不会出现失眠的情况，所以平时中女人要坚持锻炼，增加自身的体质，这样是可以缓解和预防失眠的症状。

3.睡前泡脚

泡脚可以帮助促进全身的血液循环，而且还能帮助暖身的效果，这样是可以帮助身体代谢的进行，帮助改善睡眠，主要是可以缓解疲劳，长期睡眠不足的女人是可以一试。

3、失眠的症状有哪些

1、入睡困难;

2、不能熟睡，睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

相信看了上面的介绍后，女性对失眠症状就会更加重视了，上面介绍的调理方法也都是非常不错的，如果出现了失眠的情况，可以尝试用上面介绍的方法进行调理，如果不了解自己是否失眠，还可以通过上述介绍的症状进行判断，及早调理最重要哦。