很多人在天气比较干燥的时候就容易出现上火的情况，上火的症状有多种，有的人是引发口腔溃疡，有的人是出现便秘的情况，上火便秘确实是比较难受的，，所以这时候需要吃一些降火通便的食物，那上火便秘吃什么最快排便？上火便秘吃什么通便？

1、西瓜葡萄汁

西瓜味甘，性寒，有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃，清热效果更好，可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。

做法：取西瓜250克，葡萄50克，柠檬一片。将西瓜去皮、子，切块；葡萄去皮、子，放入榨汁机打成果汁即可。

2、火龙果蜂蜜牛奶

火龙果味甘、淡，性凉，有清热润肺、清咽止咳、减肥美颜等保健功效；蜂蜜可润肠通便，将火龙果搭配蜂蜜、牛奶一起吃，对改善上火便秘有一定效果。

做法：取火龙果半个，加入蜂蜜和牛奶，搅打成汁即可。

3、苹果醋西瓜汁

苹果醋西瓜汁富含膳食纤维，能利尿消肿、润肠通便，对缓解上火便秘很有好处。而且此果汁含丰富的维生素C，适合女性常喝。

做法：取西瓜300克，切块，苹果醋2大勺，蜂蜜1勺，搅打成汁即可。

4、嫩竹笋拌芹菜

竹笋味甘、性微寒，有开胃增食、清热化痰、解渴除烦等功效；芹菜性凉，味甘辛，有清热解毒、平肝降压的功效；两者搭配食用，有清热排毒、通便的功效，非常适合上火便秘的人食用。

做法：取鲜竹笋、芹菜各100克，洗净、切丝，调入盐、鸡精和橄榄油，拌匀即可。

5、拌油菜花

油菜花具有解毒消肿、宽肠通便的功效，对改善便秘、抗菌消炎很有帮助。

做法：取油菜花200克，用盐水泡1-2小时，再焯水、控干，调入蒜末、盐、味精、醋、香油即可。

6、缓解便秘食疗方法

1、紫菜芝麻饭

材料：紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。

将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻、白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜

材料：圆白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐适量。

将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下，放凉后挤干水分，切成块，再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内，储存一天即可食用。

功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内，每天作为就餐时的小菜。

功效：莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

4、拌海带黄豆

材料：海带300克，黄豆100克。

将海带切丝，用开水焯熟，黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。