很多爱喝酒抽烟的人对嗓子伤害是比较大的,长期下去会导致咽喉炎,咽喉炎喉咙处会有强烈的不适感,而且还会伴随着咳嗽、恶心,一般患有咽喉炎容易反复,平时要注意预防这种疾病,那么怎么预防咽喉炎?预防咽喉炎最有效方法是什么?
1、保持健康的作息和饮食习惯
尽早戒烟戒酒,少吃辛辣、刺激性的食物,保持适当的休息和体育锻炼,并且注意保持口腔卫生,避免口腔出现细菌感染引发咽喉炎。
2、改善工作生活环境
作为教师难免接触粉尘,擦黑板时尽量从上而下,放轻动作,减少粉尘飞扬,必要时戴上口罩。
保持办公室和家居空气温和清新,过冷、过热、过湿,都会降低咽部黏膜的防御能力,致使功能障碍,日久易引起慢性咽喉炎。
3、科学发声
尽量不要过度用嗓,教师职业难免长时间说话,也要适当用声,避免大声讲话和尖叫,尽量将共鸣腔往下移,也就是用腹部发音。
工作空余含一口润嗓子喉片或薄荷片,随时保持口气清新。
4、善用淡盐水
每天清晨用淡盐水漱口或少量饮用,可以起到消炎的作用。(高血压和有肾病的只能漱口)
5、多喝去火茶
如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等,都有滋润喉咙的作用。
1、川贝甘草茶
材料:川贝母3克,款冬花3克,甘草3克,甜杏仁2克,麻黄1克,绿茶5克。
做法:将川贝母、款冬花、麻黄、甜杏仁放入锅中,加入适量的清水煮沸,再加入绿茶、甘草稍微煮之后取汁,待温度适宜即可饮用。
功效:可以帮助清热润肺、化痰止咳。
2、乌梅麦冬茶
材料:乌梅肉30克,生甘草30克,沙参30克,麦冬30克,桔梗30克,玄参30克。
做法:将乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、玄参捣碎混匀之后一起放入保温杯中用沸水冲泡盖严浸泡1小时即可。
功效:能够帮助生津止渴,养阴润咽,清咽化痰。
3、菊花茶
材料:鲜茶叶、鲜菊花各30克。
做法:将鲜茶叶和鲜菊花一起捣汁用凉开水60毫升左右冲和即可。
功效:能够有效清热消肿,利咽止痛,对于咽喉炎引起的咽喉肿痛、刺痒不适有很好的缓解效果。
4、莲花茶
材料:金莲花、茶叶各6克。
做法:将金莲花、茶叶放入杯中沸水冲泡5分钟后即可饮用。
功效:具有清热解毒作用,能辅助治疗慢性咽喉炎、扁桃腺炎等等。
5、绿合海棠茶
材料:绿茶、合欢花各3克,胖大海2颗,冰糖适量。
做法:将绿茶、合欢花、胖大海、冰糖放入杯中沸水冲泡静置5分钟后即可饮用。
功效:具有很好的清肺润燥作用,可以治疗咽喉炎以及声音嘶哑。
6、竹梅茶
材料:咸橄榄5个,乌梅2个,绿茶5克,竹叶5克,白糖适量。
做法:将咸橄榄、乌梅、绿茶、竹叶、白糖一起放入锅中煮沸取汁饮用即可,每天两次,一次一杯。
功效:清肺润喉,可以有效缓解咽喉炎引起的失音。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起