长痘痘是很多人都在面临的一个皮肤问题，如果是脸上长痘痘可能就会比较容易去除一些，因为毕竟脸部皮肤我们每天都会做好各种护肤工作，但是也有很多人痘痘长在背部，这就导致很难去除，也会很容易留下痘印。那么，一般背上长痘痘怎么办呢？

1、背部为什么长痘

背部会长痘痘的原因有许多，最常见的原因是背部分泌油脂过多，日常生活中如果没有做好彻底的清洁工作，过度的油脂就容易堵塞毛孔，甚至引发毛囊炎;其次，饮食上的不良习惯，经常食用辛辣刺激性食物，长期与烟酒为伴，过度运动导致背部大量出汗，洗完澡之后没有擦干身上的水分便穿衣服，加上背部皮肤清洁起来没有其他部位皮肤那么方便，因此角质层也比其他部位要厚，如果长期闷在衣服中，容易滋生细菌，因此导致痘痘滋生。

2、个人卫生是关键

背部长痘痘多是细菌滋生所导致，日常注意个人卫生是很关键的，除了及时换洗贴身衣物，清洗寝具之外，最好每天坚持用含杀菌成分的洗涤用品给身体杀菌，经常用热水洗澡。可以采用温水淋浴来温热身体，使毛孔充分张开，洗澡的时候可以在背上涂上一层浴盐后再清洗，使用浴盐洗澡既能清洁肌肤，还能起到杀菌作用，如果没有浴盐，食用盐也可以起到消炎杀菌的效果。洗完澡之后可以在痘痘部位涂上一层芦荟胶来消炎和镇定肌肤。

3、贴身衣物常换洗

夏季的衣物，还有我们的睡衣这些都是贴身的衣物，都是需要经常换洗的。很多人认为睡衣就是晚上睡觉的时候在家里穿穿，不会弄脏，所以穿几天再洗也没关系，但实际上，背部是除了脸部皮肤之外皮脂腺分泌最旺盛的部位，皮肤经常被衣物包裹住，如果不注意及时清洗，分泌的油脂和脱落的皮屑越来越多，这种情况下就更加容易导致痘痘滋生。因此贴身衣物一定注意经常清洗。

4、多让背部透透气

长发飘飘的背影是给外在加分的关键，但撩起长发，看到的不是白皙光洁的背部，而是一片泛红的痘痘，外在就该打折扣了，就像厚重的刘海会闷出额头的痘痘一样，头发不注意护理，长期接触到背部，也会使得背部皮肤受到细菌感染，油脂分泌增加，引起痘痘问题，所以，平时多给背部透透气吧，适时的把头发扎起来，自然能够减少痘痘滋生。

5、床上用品多清洁

床单被子枕套如果用的时间太长不清洗，就容易导致螨虫滋生，人体皮肤接触到不洁净的寝具也是引起痘痘滋生的常见原因。因此床上用品要定时做好清洁工作，最好在有阳光的时候拿出去暴晒，这样可以使床单被子中的水分蒸发，同时阳光中的紫外线还能起到有效杀菌的作用，这样才能有效避免皮肤受到细菌灰尘污染滋生痘痘。如果房间采光不足导致细菌滋生的话，可以采用艾草或者苍术烟熏来杀菌。

6、保持规律作息时间

日常生活作息时间不规律，经常熬夜，加上运动量不足，汗液排出少，也是容易导致皮脂在毛孔大量堆积，导致毛孔阻塞，引起痘痘滋生。因此平时应该注意保持规律的作息时间，尽量少熬夜，严格控制睡眠时间，并适度运动。

7、拒绝辛辣刺激饮食

经常食用辛辣刺激，油炸食品的人尤其要注意，这些食物是最容易引起痘痘滋生的，日常饮食最好以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是具有清热排毒功效的食物，如苦瓜，冬瓜，绿豆，黄瓜，山楂，苹果，西瓜，莲藕等，并且要多给身体补充水分，保持排泄畅通，有效清除体内堆积的多余毒素。也可以用菊花和雪梨加冰糖泡水喝来促进新陈代谢，清热败火。

8、背部长痘食疗方法

(1)绿豆鸽子汤

材料：乳鸽一只，蜜枣一个，陈皮适量，绿豆半碗。将所有材料放入炖锅炖两小时即可食用。

功效：绿豆清热解毒，乳鸽有治疗疮毒，调精益气的功效，加上陈皮炖煮食用具有清火排毒的特效。

(2)冰糖炖雪梨

材料：雪梨两个，冰糖30-60克，将雪梨去皮去核后与冰糖放入炖锅，隔水炖至冰糖融化后食用。

功效：雪梨清热排毒，润燥止咳，加冰糖炖煮后具有治风热，润肺凉心，消痰降火的作用。

9、秋季预防长痘痘

1、什么是青春痘

青春痘，俗名粉刺，痘痘，暗疮，是一种常见的皮肤病医学上统称痤疮，中医古代又称面疮，粉刺，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性皮肤病，多发于面部，本病好发于青年男女，尤其是油性皮肤者，固有“青春痘”之称，秋季预防青春痘主要有以下几点。

2、防止皮肤干燥

及时补充水分，多喝白开水，多吃水分多的水果蔬菜，水对皮肤是最根本的增湿剂，它能延缓皮肤起皱，秋季喝水可以比其他季节多一些，因为秋季干燥，需水量大一些。

3、保持面部清洁

要经常清洗脸上分泌的油脂，让肌肤感觉清爽，以免细菌附着，此外，秋季要加强防晒，脸部，手臂防晒都缺一不可，太阳的直射是导致长痘的原因之一。

建议;做好防晒干燥，秋季空干燥，洗脸后要涂抹护肤品，为肌肤补水，做好肌肤的补水干作可以控制肌肤水油平衡，避免长痘。

4、饮食清淡

秋季饮食因以滋阴润燥为主，避免吃一些辛辣上火的食物，多吃易消化吸收，多吃水果蔬菜，尽量避免多吃热量高的油炸食品，奶油，巧克力和辛辣食品。

建议食用：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用；花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等可以为肌肤补充维生素C和A，可以排毒抗氧化。

5、规律作息

良好的生活习惯，规律的作息时间可以有效调整人体内分泌，皮肤在睡眠时间可以得到很好的调养与修复，如果睡眠不好，皮肤的保护机能就会下降，青春痘就会长出来。

建议：保持良好的睡眠质量，平和的心理状态，避免焦躁不安，自卑烦躁，导致内分泌失调，诱发痘痘。