肩周炎是很多上班族容易患的疾病，这种疾病对人的生活造成了一定的影响，而且在病发的时候让患者感到十分痛苦。按摩可以一定程度上缓解肩周炎，那么，肩周炎患者怎么自己按摩？肩周炎不同阶段怎么治疗呢？一起来了解一下吧！

1、肩周炎自我按摩法

1.使用手指或者手掌从上而下按摩肩关节的前面以及侧面，每次按摩时间保持在两分钟左右，同时可以在特别痛的地方使用拇指按住几秒然后松开，这样多次尝试就可以见效。

2.使用手指按摩肩关节后面的部位，按摩时间也和上面的一样，保持每次两分钟左右，按摩过程中可以在痛点多按摩几次，以加强治疗的效果。

3.使用手指揉捏患病部位的上肢手臂部位的肌肉，按摩手法是从上按摩到下，每次大概按摩5分钟左右，这样坚持一个月左右就可以有效缓解肩周炎。

2、不同阶段怎么治疗

1.肩周炎疼痛期，这个时候病人会感觉肩部非常疼痛，可能会导致很多的动作都不能做，所以我们在这个时候最关键的就是要缓解肩周炎疼痛期所带来的疼痛感。对于疼痛感我们可以使用冰敷的方式来缓解，还可以服用一些止痛的药物，同时加以按摩，最后就是要多休息。

2.肩周炎冻结期，这个时候的肩周炎的疼痛主要是由于关节功能障碍导致的，所以要尽快解决关节功能的问题，我们可以使用中医中的推拿手法，还有借助很多的医疗器材来达到解开肩部僵硬粘连等问题，同时加强肩部锻炼。

3.肩周炎恢复期，在这个时期主要是以消除残留病症为只要目标的，我们首先要加强锻炼身体的频率，多让肌肉活动活动，让萎缩的肌肉重新焕发生机，最后达到完全治愈的效果。

3、引起肩周炎的因素

生活、工作中由于长期过度活动或者姿势不良等就会造成肩周炎。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等；软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

颈椎病和心、肺、胆道疾病的发生可能会牵引到肩关节，造成肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，更加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。

骨科专家表示，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分为原发性和继发性两种。肩关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。