夏季的时候我们可能都会做些防晒工作，因为夏季紫外线比较强，如果不做好防晒的话，可能会容易造成一些晒伤。夏季防晒其实有很多方法，一种是防晒霜，另一种就是饮食防晒了。那么，一般夏季防晒吃什么食物比较好呢？什么食物有很好的防晒效果呢？

1、黑巧克力延缓衰老

黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分，吃黑巧克力除了可以延缓肌肤衰老速度之外，还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分阳光中紫外线的伤害，达到防晒效果。

2、葵花籽杏仁减少色斑

夏季要防晒就要补充足够的维生素B和维生素C，葵花籽中含有丰富的维生素B成分能够提高肌肤抗阳光照射的作用，帮助减少色斑;而杏仁，燕麦等食物中的丰富维生素C则能起到美白淡斑的功效，夏季防晒不可缺少。

3、苹果美白肌肤淡斑

有的人吃苹果喜欢削皮，其实苹果皮中除了含有丰富的维生素c成分之外，还含槲皮素成分，这是一种能有效抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂，对美白肌肤，淡化色斑有很好功效。因此，吃苹果的时候不妨将苹果洗干净后连皮带肉一起吃更有利于防晒。

4、每天两杯茶防晒伤

绿茶中含有的茶多酚是一种强力的抗氧化剂，这种成分抗氧化能力比维生素A,C,E还高，每天喝两杯绿茶能够减少让皮肤被太阳晒伤，皮肤松弛粗糙的过氧化物，达到防皮肤晒伤的效果。

5、黄红色果蔬抗氧化

黄红色果蔬和深绿色叶子菜，如胡萝卜，西红柿，南瓜，木瓜，空心菜等食物含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，帮助增强皮肤抵抗力，起到防晒效果。但需要注意的是，胡萝卜素摄取过量容易在体内大量堆积，导致皮肤变黄，因此不宜多吃。

6、番茄减紫外线伤害

成熟的番茄中含有丰富的番茄红素，能够有效阻隔肌肤自由基形成，避免肌肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害，有效预防黑色素生成。

7、樱桃延缓老化

樱桃中的维生素C含量丰富，能够有效抑制黑色素形成;此外樱桃中的果酸促进了角质层形成，加上丰富的铁元素和维生素A，夏天吃樱桃能够起到延缓老化，平衡皮脂分泌，并有效去除色斑。

8、葡萄柚修复晒伤

葡萄柚中的维生素C，维生素P和膳食纤维含量丰富，其中维生素C能够有效美白皮肤，维生素P能强化皮肤毛细孔，加速受伤的皮肤组织，膳食纤维能够清理肠道废弃物，夏天出门要防晒可以试试吃葡萄柚来美白皮肤。

9、用防晒霜注意

1、不同情况该怎样涂抹防晒霜

阳光弱、暴晒时间短的时候：先清洁皮肤，用化妆水。如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液;擦SPF15左右的防晒霜。

阳光猛、暴晒时间长的时候：除了以上几个步骤外，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两用粉饼。

2、注意不要忽略的地方

涂防晒霜时千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。

3、使用时间要恰当

防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

4、不要混合使用不同品牌的防晒霜

混合使用会增加皮肤过敏的可能性。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，有可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。

5、注意防晒死角

涂抹普通防晒品的时候，一般会和普通的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角，带防晒值的眼霜、唇膏是必须的，不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力，因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上，最好还是选择物理防晒型的。