长痘痘是一种最常见的皮肤问题，应该说很多人都可能会出现，很多人T字区容易出现长痘痘，听人所T字区长痘痘是不能随便去除的，但是大部分人又不知道该怎么办，长痘痘的调理方法其实大同小异，各方面注意是可以改善的，那T字区长痘痘怎么调理？T字区长痘痘怎么办？

1、饮食调理

不论是什么部位长痘痘，饮食调理都是首先要引起重视的，痘痘肌人群饮食应该以清淡为主，拒绝油炸，辛辣，具有刺激性的食物，这样不但有利于肠道健康，还能减少便秘和肥胖现象，避免痘痘滋生。

2、喝水排毒

合理补充水分对于保养皮肤和祛痘有很好的效果，每天一杯温开水或者蜂蜜水，不仅能清理肠道，还能起到润肠的作用，减少便秘发生，排出体内毒素，缓解内分泌失调症状，让皮肤远离痘痘困扰，变得更加光滑。

3、运动养生

上班族每天面对电脑，长期遭受辐射，因此更需要通过运动来加速身体血液循环，调理内分泌失调问题，起到养生保健的作用，同时搭配饮食调理能让脸色看起来更红润，缓解痘痘滋生。

4、补充维生素矿物质

人体所需的维生素和矿物质大部分来自饮食，尤其是新鲜的蔬菜瓜果中，多补充维生素和矿物质，不但有利于身体健康，还能帮助缓解便秘，治疗内分泌失调，抑制痘痘生长，让皮肤变得更加水润。

5、少熬夜多休息

经常熬夜，身体肝脏得不到充足的休息时间，从而导致肝火旺盛，更容易导致内分泌失调发生。少熬夜，保证充足的睡眠，才能保证皮肤新陈代谢，让皮肤休息好才能抑制痘痘生长。

6、戒烟戒酒

避免痘痘滋生就要远离烟酒，烟酒中的有毒物质给身体带来的伤害众所周知，不但对身体内脏造成伤害，同时也会使得皮肤变得粗糙暗沉，痘痘频发。

7、t区祛痘方法

1、洁面时，在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸脸3分钟，待水冷后用来洗脸，可以改善鼻子油脂分泌过盛。

2、多喝水，多吃水果，补充维生素B2、B6，可以改善痘痘症状。

3、使用卸妆油或含牛奶成分的卸妆产品彻底清洁脸部肌肤，用杀菌、低刺激的洁面产品。