结婚、生子、成家立业是人生头等大事，但是现在很多新婚夫妇、小年轻，没有生育知识，也没有生育经验，那么准备要宝宝的他们怎么办呢？谁都想拥有一个聪明、健康的宝宝，那么就要懂得一些优生优育方面的知识。那么优生优育要做到哪些方面？怎样才能实现优生优育呢？

一、优生优育的方法介绍

1.提倡婚前检查

通过婚前检查，可以了解男女的身体状况，对患有不适宜结婚的疾病的人，如麻风、严重遗传病、精神病等患者，要劝阻其结婚，对某些患有暂不宜结婚的疾病的人，如急性传染病，活动性肺结核，严重的心脏病，都应该劝其在身体康复后再结婚。

2.要进行孕前检查和产前检查

在怀孕前要进行一个详细的孕前检查，检查有无不适合怀孕的疾病，如果有，则需要治疗后再怀孕。在怀孕期间应该按时到时正规医院做孕期检查，有以下情况的孕妇，必须要做产前诊断：

（1）双亲有先天性缺陷或者是夫妻有一方是不正常染色体携带者。

（2）曾有多次流产、早产或生过畸形儿。

（3）怀孕早期曾患过病毒感染（尤其是风疹），以及有过不良用药和放射线影响等。

（4）以前曾有一个有染色体异常的孩子，智力低下的先天愚型儿。

3.患有遗传疾病不宜生育

如果他们本人也有染色体不正常或发育畸形的症状，结婚以后，也应该避免生育，最好做绝育手术，如果有风险，一旦怀孕生一个有遗传病或畸形的孩子，就会给家庭带来痛苦和负担。

4.受精时间和环境要优良

精子、卵子以及受精卵的形成及生长，都应有良好的环境条件。如果外界条件恶劣，伤害了精子或卵子，这时勉强受精，所形成的胎儿便可能出现不测。受精卵遇到恶劣的环境，同样也可能造成出生缺陷。

5.优化的环境

所谓优化的环境是指男女双方的健康情况应处于最优状态。周围不存在有伤害精、卵或受精卵的不利因素。优化的心境则要求在性结合时双方的心情和欲望都必须处于最高水平中。因为在双方都达到性高潮时射精，男性精液中的营养物质及激素充足，有利于精子及早抵达卵子的所在地，减少在运行过程中受外界因素的杀伤；而此时女性体内激素分泌也旺盛，宫颈由于性的兴奋而分泌多量的碱性分泌液，这些碱性液体可中和女性私处的酸性浓度以便降低对精子的杀伤力，因此夫妻双方在情欲极度高峰时受孕，是实现优生的良好条件。

二、男性吃什么影响生育

1、海鲜食品

最新研究发现，一周吃4次或4次以上海鲜的男人，头发内的水银含量较生育功能正常的男性高近4成，水银在人体内的聚集不但会损害身体健康，还会影响精子的活动和数量，影响男性生育。

2、酒水

酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体中的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至导致睾丸萎缩，从而不利于精子的生成，诱发男性不育的可能性增加。

3、向日葵籽

很多人喜欢嗑葵花籽，但是葵花籽中的蛋白质部分含有抑制睾丸发育的成分，过量食用葵花籽会引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以育龄期男性最好少吃或不吃葵花籽。

4、芹菜

芹菜虽然含有纤维素，能降血压，排毒，防治癌症，但是男性长期过量吃芹菜容易影响睾酮生成，从而影响精子生成数量，导致男性生育受到影响。

5、豆类食品

多吃豆类食品虽然可以补充丰富的植物蛋白，防止动脉硬化，有助降低血脂，但是大豆中含有一种叫大豆异黄酮的植物性雌激素，男性大量吃豆类食物，容易造成睾丸功能衰竭，发生性功能障碍，从而影响生育。

6、奶茶

奶茶是现在市面上流行的饮料，这类饮品多是奶精，香精，色素和木薯粉，自来水调制而成，奶精中的主要成分是氢化植物油，这种物质属于反式脂肪酸，男性摄入过多会减少雄性激素分泌，影响精子活动，中断精子在体内反应过程，从而影响生育。

三、怎么预防女性不孕不育

1、忌吸烟喝酒

吸烟喝酒基本是每个男人都会的事情，平时出门应酬老朋友见面，都会遇见。但是现今社会中女性吸烟喝酒的也开始频繁。但大家要了解，经常吸烟喝酒会降低精子和卵子的质量，质量不好就不易结合，女性就很难受孕，也就造成不孕不育了。

2、避免人流手术

重视第一胎孕育随着性观念的逐步开放，导致婚前性行为增多。由于没有家庭责任的约束，很多年轻人在婚前怀孕，都不会选择让孩子出生，而是通过人工流产手术拿掉宝宝，甚至有些女性经过反复的人流手术后，不孕也就成了一个最大的后遗症。减少手术，重视第一胎的人流，对预防不孕不育是有积极意义的。

3、放松心情

放下紧张情绪，保持心情开朗快节奏的生活方式，导致男女心理压力大，尤其是男性的精子质量和数量会受到直接影响。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切。如果男女双方长期处于忧郁、烦恼、紧张等精神状态下，精子和卵子的质量都会受到影响，从而降低受孕成功率，所以保持和控制情绪也是孕龄家庭夫妻双方特别需要注意的。

4、远离妇科病

妇科疾病趁早治疗，很多疾病可以引起不孕，如果这些疾病能早期发现，早期得到彻底的治疗，就可以避免发展成不孕症。如盆腔炎，在急性期如能得到彻底的治疗就不会变成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及时认真彻底治疗，不一定会造成输卵管不通，也不会因此而不孕不育。另外，由于现在社会高速发展受生活节奏和环境污染等因素，现在人们吃的合成和快餐食品太多，不利于维持身体健康，平时要多吃一些绿色果蔬，面对工作和生活的压力，学会自我减压，保持乐观的心态。

5、经常体检，有病早治疗

现在婚前都会做婚检，那么孕前也会做孕前体检，女性朋友应按时体检，要随时了解自己的身体状况，做到有病治疗。若是因妇科疾病引起的不孕，女性朋友可以先治疗后怀孕，生出优异健康的宝宝。

6、规律的起居习惯健康饮食生活

很多朋友忙于工作经常加班，早餐午餐都是随便解决，怎么快怎么吃。其实这样也是不正确的，女性朋友应有规律的起居习惯，不要经常熬夜，多锻炼身体。饮食也应有规律，健康的饮食生活是身体健康的基本，应多吃富有营养的蔬菜水果，不是总是草草解决自己的饮食，适当补充人体机能所需的营养成分。