当我们步入网络时代后，各种有趣的新闻，好看的视频、好玩的游戏爆炸式的让人流连忘返，不过我们最好只是偶尔用它们来打发时间，切记不要沉迷其中，否则不仅会浪费大好的时光，而且对身体健康也会造成极大的损害。2月22日就有位安徽男子连续上午9个小时，后倒地吐血，当人们把他抬上救护车时，他仍然高呼，快扶我起来玩游戏，马上就要赢了，真是拼的很。上午吐血、猝死的新闻在生活中屡见不鲜，这除了和身体素质有关，另外很大的原因也是由于上网的时间太长，那么上网不能超过多长时间呢？

1、不能超过多长时间

上网适宜时长并没有一个固定的时间，小孩、孕妇、成年人、老人都是不一样的、孕妇尽量不要接触电脑。另外也和个人体质有关，如果自身体质较弱或者患有疾病，则最好不要在封闭的空间中上网，保持空气的流通，另外也不宜观看太过刺激的视频，或者玩比较激烈的游戏，以免情绪紧张或者情绪波动过大，从而引发突发状况。

通常建议每天上网1-2个小时，休息一段时间，每天最好不要超过3个小时。

上网对眼睛没有直接影响，这与电脑显示器的分辨率和刷新率有关，长久使用电脑会因为电脑辐射等原因导致干涩，疲劳的感觉，可以添加一定量的眼药水或做眼保健操,稍作休息！

2、玩电脑的护眼方法

(1)闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，浑身肌肉尽可能放松，30分钟后，睁眼闪眨屡次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于常常阅读和写作的人。

(2)入静养目法

端坐，浑身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。天天早晚各做一次。

(3)转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

(4)远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

3、上网吃什么水果好

1、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

2、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

3、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

6、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。