生活中许多人都存在吸烟的习惯，而这样也就导致身边的人常常会吸入二手烟，但是我们都知道二手烟和吸烟一样对于身体危害是非常大的，那么二手烟里含有哪些对身体有害的物质？二手烟真的会致癌吗？二手烟对人体的危害具体有哪些？

1、二手烟中的有害物质

(1)一氧化碳

香烟烟雾中一氧化碳的浓度约为万分之四，它与红血球结合力为氧气和红血球结合力的210倍，一氧化碳吸入人体后，会导致红血球输送氧气能力降低，导致体内缺氧。

(2)尼古丁

尼古丁进入人体后容易导致人的四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压上升，呼吸频率加快，精神突然变得亢奋，并且促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞，高血压，中风等心血管疾病的常见因素。

(3)刺激性物质

烟雾中的刺激性物质不仅会对眼睛，鼻腔和咽喉产生刺激，还会刺激支气管粘膜下腺体分泌，导致急性支气管发炎以及慢性支气管炎。

(4)致癌物质

香烟中除了尼古丁是公认的致癌物之外，烟雾中还含有较多放射性元素，如钋，这些放射性元素在吸烟时挥发到空中，再随着烟雾被人体吸收，在体内囤积，从而损伤机体组织细胞，伤害人体免疫系统，为癌细胞生长创造环境。

2、二手烟的危害

(1)影响记忆力

烟雾中的尼古丁等有害物质对大脑产生刺激，容易导致脑血管硬化，大脑功能随之受到影响，长期被动吸烟的人群大脑发育明显会变差，记忆力明显下降，尤其是对青少年儿童来说，吸入二手烟的孩子智力发育明显要比在非烟雾环境中生活的孩子差一些。

(2)对女性伤害大

二手烟的有害物质比香烟本身要多，烟雾中含有几十种致癌物质，这些被动吸烟的人群患有肺癌的几率比吸烟者更大，而且与男性相比，女性患肺癌的危险性更严重;对于孕妇来说，怀孕期间长期吸入二手烟，烟草中释放出的有害物质能对胎儿生长的子宫环境造成影响，透过胎盘伤害到宝宝，尤其是一氧化碳等有毒气体，会使母体血氧浓度降低，进而导致胎儿缺氧;尼古丁能引起血管狭窄，血流减慢，给胎儿提供的氧气和营养相对减少，从而对胎儿产生危害。

(3)对儿童危害大

儿童本来体质就比成年人娇弱，抵抗力比较低，免疫力功能不健全，因此更容易受到污染物的伤害，经常生活在烟雾环境中，又不懂得避开的话，就只能被动的吸着二手烟，长期如此，二手烟容易对孩子造成哮喘，肺炎，气管炎，耳部炎症。幼儿猝死综合征等多种危害。

(4)导致女性不孕

女性吸入过多二手烟更容易伤害生殖功能，性功能，以及内分泌功能，而且还会严重损害女性的生育功能，导致女性受孕几率降低，增加不孕症风险，如果男女双方同时吸烟，烟草中的尼古丁阻碍了精子和卵子结合，会导致女性的受孕率更低。

3、吸二手烟诱发这些疾病

(1)冠心病

被动吸烟的人群吸入过多烟雾，进入体内的化学物质容易导致血脂异常，血液变得粘稠，心肌组织遭到破坏，从而降低了血管对血压和血流的调节能力，使冠心病发病率增加，甚至发生心梗的危险，而且接触烟雾环境，但是不吸烟的女性发生心脏病风险，缺血性卒中，外周血管疾病的发病率更高。

(2)咽喉炎

经常吸二手烟也是慢性咽炎的常见原因，烟雾中的焦油，烟碱，尼古丁等物质会抑制呼吸道纤毛活动，使呼吸道净化能力减弱，从而导致支气管粘膜发生充血，水肿，外界病原体会更迅速的进入支气管，引起反复感染，从而导致慢性咽炎的发生。

4、适合吸烟者的食物

1、多吃维生素C的食物

过量饮酒与吸烟者血液中维生素C感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、补充硒元素食物

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

3、降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。

推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。

5、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物：牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等；

7、含铁丰富的食物

如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

8、富含不饱和脂肪酸食物

吸烟男士注意让这些东西来拯救你吧！平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。