现代人们生活压力大，作息不规律，吃的也不太健康，所以身体经常会出现这样那样的状况，比如眼睛胀痛，耳鸣耳聋等。当然就算身体有些不适，许多人仍然不会在乎，不调理不看医生，依旧我行我素的生活，毕竟现在看医生花费比较大，而生活还需要继续。但其实身体上的很多小毛病如果我们不去关注，它可能会变成大毛病，只有及时的调理改善才能自己变得健康，那么你的听力健康吗？怎样保护好自己的听力呢？

1、日常调理方法

（1）避噪音

我们除了要减少自己造成的噪音，比如少戴耳机听音乐等，还要尽量低避开外界的噪音。比如过年的时候要远离鞭炮，平时要远离正在施工的建筑工地。尽量地住在比较清净的地方。也要告诉你的朋友恶作剧的时候不要在你耳边突然弄出响声。

（2）戒挖掏

掏耳朵不要那么勤了，也要学着科学掏耳朵。因为耳屎的存在可以有效避免某些脏东西进入你的耳朵，造成耳朵的污染。掏耳朵的时候应当用质量好的面签。因为耳道比较薄，所以动作一定要轻柔，也不要伸进去太深，以免不小心戳到耳膜。

（3）慎用药

俗话说，是药三分毒。如果不是必须，就少吃点药吧，因为有些药也会损伤你的耳朵的。特别是老年人，身体里面解毒的功能比较低，药吃多了会毒害身体的。

（4）常按摩

耳朵上面的穴位是非常多的，经常按摩耳朵上的穴位，对全身都有好处。但是在这里，小编要为大家介绍的是专门保护听力的穴位：翳风穴和听会穴。经常按这两个穴位能够促进耳朵中的血液循环，保护耳朵听力。最好每天两次，每次十分钟左右。

（5）熄肝火

遇事别着急，也别生气，因为这会使你的植物神经不能够发挥正常的调节作用，从而影响耳朵的健康，出现听觉障碍，使得听力很快地减退，甚至耳聋。特别是老年人，更应当注意。

（6）多补肾

如果你肾虚的话，可能就会导致听力慢慢地减退。所以平时要多锻炼身体，多多吃点补肾的食物，不行的话，就去买点补肾的药材，慢慢调节一下你的肾功能，这对听力也有好处。

2、吃什么能改善

1、含铁丰富的食物

铁元素是对于人体健康来说非常重要的食物，含铁元素丰富的食物有：紫菜、虾皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意铁元素的补充。

2、含锌丰富的食物

锌元素虽然含量不高，但是作用十分重要。听力不好的人中很多都缺乏锌元素。富含锌元素的食物有坚果、蛋类、海参等等。

3、含镁丰富的食物

镁元素对于耳动脉的功能有很重要的作用，因此镁元素的缺乏会导致耳动脉功能的下降。富含镁元素的食物有：红枣、核桃、芝麻等等。

4、含维生素丰富的食物

维生素C、维生素E等都是对于听力的保护很重要的元素，它们可以保护内耳，促进血液循环。胡萝卜素和维生素A还能够给内耳的细胞提供营养，促进新陈代谢。因此要多吃富含维生素的食物。

3、学会按摩耳朵

1、搓耳前后

用你的双手托住你的腮帮子，食指放在耳后，中指放在耳前，将食指和中指紧贴耳垂放置，然后这两根手指紧贴耳朵轮廓，沿着耳垂开始向上推动，推动到耳朵尖为止，推个几十次。

2、揉翳风穴

我们的耳垂后面有个窝，那里就是翳风穴了。用你的两个手的大拇指按在这个穴位上，稍微用力地点按，一直按到感觉那个地方酸酸的、胀胀的为止，每天按摩个三分钟就好。

3、敲鸣天鼓

这个能够活动你的耳膜，从而保护你的听力。首先将手掌搓热，然后分别将两掌掌心正对着耳道口放置，指尖要指向后脑勺，稍稍用力挤按，然后松开，分别做个几次就好。

4、按风池穴

风池穴在你后脑勺下方的脖子上，与耳垂是在一条水平线上的，你可以用适当的力度来揉按风池穴，对于耳聋有一定的缓解作用，对于听力的保健是很有好处的。可以在工作间隙按一按。