男性早泄现象其实在性生活中比较常见的，早泄是男性的射精功能障碍，对于男性来说，为了避免在同房中出现早泄状况，要做好预防的工作，平时养成良好的习惯，才可以有效预防早泄，那么早泄如何有效预防？早泄最有效的预防方法是什么？

1、早泄如何有效预防

①、冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎

每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在同房前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。

②、延长性前爱抚

延长同房前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而能够缩短女方达到性高潮所需的时间，这样能够减少早泄的发生率。

③、挑选同房时间

夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个办法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，能够避免早泄的发生。

④、减少阴茎敏感度

一种办法是戴一层或多层避孕套，降低阴茎与女性私处之间的摩擦感和刺激程度，以减少抽动时对龟头所产生的刺激小从而防范早泄的发生。另一种办法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到减轻龟头敏感性的作用，还有锻炼性能力的疗效。

⑤、二次射精后再同房

在同房前，通过同房或非同房形式先快速射精一次，然后再通过刺激引起性兴奋时进行同房。这样，男人第二次射精所需的刺激时间往往要比第一次射精所需的刺激时间长。利用这个特点能够使早泄病人推迟射精，但这种办法只适用于青壮年男人。

2、吃什么提高性功能

1.何首乌

何首乌的根块可以入药，有安神、养血、活络、解毒的作用。《本草纲目》：此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。气血太和，则风虚、痈肿、瘰疬诸疾可知（除）矣。

2.牛骨髓

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

3.南瓜籽油

南瓜籽油中含有一种类似男性荷尔蒙的植物甾醇，对改善由前列腺肥大引发的尿频、尿急很有好处。很多由于前列腺疾病等器质性病变的男人经过食用南瓜籽或者南瓜籽油，都得到了很好的改善。

4.荷叶

荷叶有止血固精的作用。《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精（泌尿外科）或夜尿证”。有经常遗精的男人可以将荷叶研末，早晚各服3克，用热米汤送服，三五天就有很好的效果。

5.豇豆

豇豆有健脾、和胃的作用，更重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。这里面的生精髓，就是对男人的养精血很有好处。