排毒也是很多人日常生活中总在说的一个话题，主要是排毒与我们的身体代谢息息相关，有时候排毒状态不太好可能会影响到很多方面，比如皮肤状态也会不好，还有各方面都有影响。那么，吃什么食物可以帮助排毒？促进排毒吃什么食物好？

1、排毒的食物

1、芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。 除外，芹菜是一种纤维很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代谢，对狐臭有一定帮助，有狐臭朋友的建议多食用。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即享用。鲜美开胃、健肠。

2、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。 绿豆中含有的蛋白质是可以让自己的胸部发育得更好，但是有些女性追求极端甚至还去隆胸，这对身体的伤害是非常大的，建议还是多使用一些天然对身体无害的方法使自己更加美丽，平时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。脸上有痘痘的朋友可准备绿豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果。先将绿豆洗净煮30分钟，把汁滤出来。再将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或切块，炸成汁，放入绿豆汁，再挤几柠檬汁，一起调匀饮用。

5、香蕉

香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。 香蕉皮也是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母(又叫火炭毛)的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡(俗称：灯盏凼);口腔溃疡，上火往往导致口臭，医学证明口臭患者若不及时治疗，胃炎、胃溃疡、肠炎病情往往会明显加重。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象，如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。

6、苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。 苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育。 苹果含有维生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部一段时间可促进睫毛生长。

7、红薯

红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”肾气不足者可多食用红薯，配合饮用永兴合核桃枸杞粉，可滋阴补肾，强肾养发。

8、糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9、葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

10、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。

推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

2、肝脏按摩排毒

1、按摩足三里穴

经常按摩足三里穴，能够疏肝理气，通经止痛，增强肝脏功能，促进肝脏排毒，达到强身定神，养护肝脏的效果。

足三里穴为主：胫骨外侧，在膝眼下方约3横指处。

按摩方法：以拇指或食指断布按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。

2、按摩日月穴

肝胆相表里，肝胆气郁，可导致脾胃运化失常，毒素无法正常排出而淤积于体内，而日月穴具有疏肝利胆，行气开郁的作用，经常按摩此穴能够增强肝功能，从而增强肝脏的排毒功能。

日月穴位置：在乳头直下，第7肋间隙。

按摩方法：取坐位或仰卧位，拇指螺纹面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，按揉2分钟。

3、点揉胆俞穴

胆俞穴是胆的背俞穴，具有疏肝，利胆，清热化湿的作用，经常按摩此穴位，能够促进肝胆的排毒功能，从而帮助改善因肝毒所致的色斑，面色萎黄等问题。

胆俞穴位置：在肩胛骨内侧，背部第十胸椎棘突下，左右2横指宽处。

按摩方法：取坐位或立位，两手握拳，用4指掌关节突起部点揉胆俞穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

4、按摩期门穴

按摩期门穴能够调节肝脏功能紊乱，排除肝脏毒素，帮助改善因肝火过剩所导致的脸色蜡黄，粗糙，痘痘等问题。

期门穴位置：在乳头直下，当第6肋间隙中。

按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

5、按摩三阴交穴

三阴交穴是属于三种阴脉-脾脏，肝脏，肾脏经络交叉的部位，经常按摩此穴可以增强肝脏排毒能力，消除体内多余的水分，促进食物消化，废物排泄。

三阴交穴位置：位于小腿内侧，在内踝尖上4横指，胫骨后缘处。

6、按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，同时也是一个解毒的穴位，具有平肝泄热，疏肝养血，清利下焦的作用，经常按摩可以达到排肝毒，去肝火的目的，从而能够健体美颜，增强免疫力，消除目赤肿痛等。

太冲穴位置：位于脚背面，在第1,2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

按摩方法：取坐位，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为宜。

7、揉按中渎穴

中指中焦，渎就是臭水沟，中渎指人体中焦有一个容易形成瘀阻的臭水沟，也就是胆囊的位置，如果胆汁流通不畅，堵住了，就会口苦，两肋胀痛，头胀，乳房胀痛，

有些人甚至出现胆结石，胆囊炎这些症状，中渎穴就是能疏通瘀阻的要穴，平常多敲敲这个穴位，可以帮助排除淤积在肝胆处的毒素，从而改善由此所致的色斑，痘痘，肌肤暗黄无光泽等，同时还能改善胆结石，胆囊炎，胆绞痛等症。

中渎穴位置：取仰卧位，在大腿外侧，于横纹上五寸，股外侧肌与肱二头肌之间取穴。

按摩方法：取坐位，双手拇指分别按与两侧中渎穴，其余4指附于小腿后侧，向外揉按20-30次，以局部感到酸胀为度。

8、推搓肝脏

两手搓热，右手五指并拢，置于外侧乳根的下方，然后沿乳根由外向内同时推搓，促进其排出淤积于肝脏处的毒素，注意力道一般即可，不可特别用力，以免产生不适。