肾脏是人体排泄身体代谢废物的重要器官，尤其对于男性来说，肾脏还关系到性功能。古语说，肾主藏精纳气，一个男人如果肾不好，那就是很严重的问题。男性保健品基本就是补肾。然而，很多人是因为一些不好的小习惯，日长月久损伤了肾脏。那么，有哪些坏习惯会伤害到肾脏呢？

一、伤肾的5个坏习惯

1、憋尿

憋尿这个习惯是很多人都会有的尴尬问题，但是，憋尿对于男性的危害性更是极大的。体内的尿液是经过膀胱之后，然后才排出体外的，当有尿意的时候选择憋尿不排，这样便会导致尿液在膀胱中的时间过长，在这个过程当中会滋生很多细菌，最后当你排泄尿液的时候，这些细菌便会通过输尿管逆行到肾，从而引发尿路的细菌感染产生肾脏疾病，有害健康。

并且，经常憋尿的人患膀胱癌的几率更大，因为尿液中有可导致癌的化学物质，由于经常憋尿，这种有毒致癌物质很容易侵害膀胱的粘膜，延长有毒物质对膀胱的危害，从而促发癌症的发生。所以千万不要憋尿，有尿意的时候要及时入厕解决，将小便排泄干净，不要为人体存储致癌物质，侵蚀损害肾脏。

2、喝水少

水是保证生命体征的基础，喝水的好处有很多，这点大家都是很熟悉的。我们的身体每天都是处于一个进食和排泄的交替进行阶段。体内产生的废物垃圾都是通过肝脏和肾进行处理的，肾脏会将这些经过新陈代谢出来的废物通过尿液的形式排除体外，因此，这个排泄程序的有效进行是保证及时排除垃圾的基础保证。

如果长时间不喝水，便会导致尿量的减少，使得尿液中所携带的致癌物质和毒素的浓度增加，对人体的侵蚀性更强，容易引发肾结石等疾病的产生。

因此，男性应该多喝水，及时的补充人体所需的水分，为体内废物的排出创造良好的环境，保证肾脏的健康，不仅能预防肾结石还能减轻肾脏的负担。

3、压力大

男人作为一个家庭的顶梁柱，各种社会责任，家庭责任，都在无形中给男性增压，就像一座大山一样压着他们，并且又随着社会节奏的加快，很多男人总会感觉很累，压力大。

这样的情绪很容易让之处于一个抑郁焦躁的状态中，久而久之便会伤肾伤身，对男性的健康存在很大的健康隐患。

4、喝浓茶

很多男性都有饮茶的习惯，认为喝茶不仅是一种生活享受，更是一种修身养性的行为。但是，喝浓茶对于男性的危害你了解多少？男性经常喝浓茶对肾造成的危害是不容小觑的。

浓茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶碱浓度过高，这样很容易使得中枢神经系统产生异常兴奋的状态，便可以引起胃部蠕动的加快，增加肾脏的负担，长期以此，便会产生各种肾脏疾病。

5、常吃止痛药

止痛药是家家常备的药物，遇到头疼、胃痛、腰疼等症状产生，这些小病小疼都懒得去医院进行诊断开药，便自己在家吃点止痛药便觉得万事大吉了，的确吃止痛药对于缓解这些疼痛有很好的镇痛效果，但是殊不知长期服用止痛药对于我们的肾脏是有很大危害的。

止痛药会导致血液流速加快，从而增加肾脏的负担，并且长期用止痛药来进行镇痛，会对这种药物产生依赖性，典型的治标不治本，只能暂时的缓解疼痛，等药性一过，疼痛依旧。因此，男性同志一定要谨记，有疼痛的时候不要就随便吃点止痛药，而是应该及时的去医院听从医生的专业意见，对症下药。

二、养肾的好食物

1、山药

山药含有大量的多巴胺，这种物质对于改善肾虚有很好的改善治疗作用，对于一些慢性肾炎患者来说，经常食用山药可以有效改善肾脏的疾病，起到养肾补肾的神奇作用。因此，对于一些肾虚以及脾胃虚弱的人来说，山药便是做好的一剂食疗方法。

2、红辣椒

红辣椒中含有辣椒素，这种成分对于肾脏有很好的保健作用。所以，男性可以常吃点红辣椒来起到养肾护肾的效果。但是，记住不要食用过量，红辣椒的刺激性很强，食用太多伤害胃，尤其是一些有胃部疾病的患者。

      3、玛咖

      玛咖其实在现在可以说是，具有非常高的保健功效和价值的一种药材，在生活中被广泛的利用，尤其是对男性而言，如果存在阳痿、早泄等现象，正确的使用玛咖片也可以起到治疗和缓解的效果，而且它还能够帮助男性强身健体，提高他们的性能力，改善男性免疫系统。